Liigne kaal inimeses ilmneb siis, kui ta sööb rohkem kui keha iga päev kulutab. See ja eriti rasvumine põhjustab palju terviseprobleeme ja lühendab elu. See teab esiteks noormeest Jose Rodriguezit. Kuid tal õnnestus erinevalt teistest kaotada 200 naela, muutes oma elustiili ja täites jõu koormusi. Kutt ütleb, et kiire tulemuse saavutamine ei aita, kuid ei pea loobuma, sest mõne lihtsa reegli järgimine võib nendest kinni pidades põhjustada märkimisväärset kaalukaotust.
Depressioon ja rasvumine
Georgia osariigist Atlanta pärit 25-aastane Jose Rodriguez oli 240 kilo rohkem kui tema eakaaslased. Keskkoolis mängis ta jalgpalli ja pärast kooli lõpetamist juhtus ta õnnetusjuhtumiga, mille tõttu tekkis tal raske depressioon. Selle tagajärjel hakkas ta kiiresti kaalus juurde võtma.
Jose ütles, et ei saanud aru, kui palju tema lisakilod tervist mõjutavad, kuni 2014. aastani, kui arst ütles talle, et elab tõenäoliselt vaid mõni aasta veel.
Selleks ajaks oli mees kaalunud 505 naela. Sellised uudised tekitasid talle suurt muret. Ta arvas, et kui ta lähitulevikus midagi tegema ei hakka, ei ela ta kuni 20 aastat. Seetõttu asus ta oma igapäevast rutiini üle vaatama ja selles pisut muudatusi tegema.
Nutikad mitte ainult vidinad: vend tegi leidliku nipsasjakeste kastiŠotimaa taastab oma turbamaad, mis absorbeerivad õhust süsinikku
Koeral on Instagramis enam kui 14 tuhat jälgijat: populaarsus tõi "karv"
Kaalu kaotamise viis
Alguses hakkas Jose lihtsalt rohkem liikuma. Esmalt läks ta ümber diivani, siis maja. Kui ta nägi, et see toimib, muutis ta oma dieeti: kutt lõpetas dieedi Koksi joomise ja hakkas järk-järgult kiirtoidust keelduma.
Siis läks noormees koos venna ja õega spordisaali. Vaid aasta treeningu ajal õnnestus tal kaotada 100 kilo. Siis hakkas ta kõvasti treenima, pühendades rohkem aega jõutõstmisele ja kardioharjutustele. Dieet hõlmas Jose valke, täisteratooteid ja köögivilju, välistades täielikult maiustused.
Järgmine kord, kui Jose arsti kabinetti tuli, oli ta juba kaotanud 200 naela. Nüüd tunneb ta end teistsuguse inimesena, ta on õnnelik. Jose plaanib sel aastal kaotada veel 100 naela.
Edu jose
Ta selgitab oma edu, järgides kolme lihtsat reeglit:
- Salvestage kõik, mida teete ja sööte. Jose registreerib rakenduses My Fitness Pal kõik, mida ta sööb, ja täidab seal pakutavaid igapäevaseid harjutusi. Ta väidab, et see aitab tal ennast kõrvalt vaadelda, paneb mõistma, mida ta sööb ja kui palju aega ta füüsilisele tegevusele pühendab.
- Tehke seda järk-järgult. Ärge oodake kiireid tulemusi, kõik tuleb teha järk-järgult ja enesekindlalt. Alguses saab raske olema. Kuid aja jooksul kaob liigne kaal kiiremini.
- Ümbritsege end inimestega, kes teid abistavad. On oluline, et lähedased toetaksid kõiki ettevõtmisi. Näiteks Jose sõnul on tal jõusaalis käimine keeruline, kuid tema pere toetas teda ja ta tundis end paremini.
Jose mäletas neid reegleid pidevalt, see aitas tal ületada keerulise ja pika tee tipptasemeni. Kuid ta ei peatu sellega.
