Üldiselt on kofeiin enamiku inimeste jaoks ohutu. Vähemalt siis, kui te ei ületa lubatud normi. Selle joogi kuritarvitamine võib aga põhjustada muret, ärrituvust, unetust, südame löögisageduse tõusu ja muid probleeme.
Kofeiinivaba kohv
Kui otsite võimalusi kohvi tarbimise vähendamiseks, võimaldab see valik teil tunda sama maitset, kuid vähem kofeiini. Mõned tootjad kasutavad stimulantide eemaldamiseks kemikaale või gaase (nt süsinikdioksiidi). Šveitsi stimulantide eemaldamise meetod hõlmab ühe vee kasutamist. Selle toote nimetamiseks kofeiinivabaks tuleb sellest eemaldada 97% kofeiini. Selle raviga läbinud joogiga tassis sisaldab see 3–12 mg kofeiini. Müüjad peavad oadest eemaldama 97% kofeiini, et seda nimetada kofeiinivabaks. Tüüpilises kohvitassis on kofeiini tase umbes 100 mg.
Roheline tee
Kui olete valmis kofeiini vähendama, on parem seda mitte liiga dramaatiliselt teha. See võib põhjustada liigset väsimust, segasust, ärrituvust ja peavalu. Pöörake tähelepanu rohelisele teele. Lisaks rakke kaitsvatele antioksüdantidele sisaldab tee umbes 25 mg kofeiini.
Pelagia endine abikaasa veetis oma sünnipäeva uue väljavalitu ja kutsikaga
Taksojuht-blogija tahtis alistuvat naist, kuid keeldus (keeldusin ka)
Fotod armastest lemmikloomadest, mille inimesed on sellel kuul varjupaika pannud
Tee piima ja kurkumiga
See erekollane vürts on südamele hea, vähendab artriidivalu ja leevendab nahaärritust. Kuumutage mandli- või kookospiim ja segage väike kogus kurkumit. Katke ja raputage mitu korda, kuni joogi pinnale moodustub vaht. Seejärel valage see tassi ja puista muskaatpähkel. Soovi korral võite maiustada meega või suhkruga. Kuigi paljud inimesed eelistavad seda kokteili juua ilma täiendavate koostisosadeta.
Õunasiidri äädikas
Lisage lusikatäis õunasiidri äädikat klaasi veega või kuuma teega. Seejärel lisage sidrun, mesi ja kaneel. Kuid ärge üle pingutage, sest hape on hambaemailile kahjulik. Äädikas võib aidata säilitada pärast söömist stabiilset veresuhkru taset, ehkki arutelud jätkuvad.
Maca
See juur kasvab Peruus Andides. Selle leiate tervisliku toidu kauplustest pulbrina. Lisage smuutidele või kuumale šokolaadile maki juur. Mõne uuringu tulemuste kohaselt võimaldab see tööriist suurendada elujõudu ja keskendumisvõimet. Lisaks vähendavad taimes sisalduvad ained menopausi sümptomeid naistel nagu kuumahood, öine higistamine, unehäired, ärevus, depressioon ja ebaregulaarsed südamelöögid.
Ärge ainult kritseldage: leidke igalt pildilt lisainimesiKallite autode omanikud annavad sageli jalakäijatele teed, kuid sooline küsimus
Laulja Lika Täht selgitas, kuidas Alla Pugatšova tema karjääri mõjutas
Sidrunivesi
Talvel saab vett sidruniga kuumutada nagu teed. Suvel lisage veidi jääd. Sidrunid, nagu ka teised tsitrusviljad, on küllastunud C-vitamiini ja teiste rakke kaitsvate antioksüdantidega, näiteks flavonoididega. Mõned uuringud näitavad, et sidrunimahla igapäevane tarbimine aitab kontrollida vererõhku ja aitab seda normaliseerida.
Jaanileib
Jaanileivapuu on valmistatud jaanileivapuuviljadest. Kõige sagedamini lisatakse seda kuumale šokolaadile või smuutidele. Võite seda segada ka sooja piima, soja- või mandlipiimaga. Carob kiudained on rikkad kiudaineid, soodustavad seedimist ning normaliseerivad veresuhkru ja kolesterooli taset.
Luupuljong
See puljong valmistatakse veiselihast, lambalihast või kanast. Tass kuuma puljongit võimaldab teil end külmal talveõhtul soojendada. Lisaks on see suurepärane valguallikas (umbes 6-12 grammi tassi kohta). Mõnede uuringute kohaselt aitab kanafilee külmetuse vastu palju paremini kui teised kuumad joogid. Samuti võib see vähendada turset ja vähendada põletikku.
Billy Idol - uue õhusaastevastase kampaania nägu
Kuidas lihvida barete ilma kingi poleerimata: vanaema meetod
Valmistasime köögis mugava nurgapingi - see säästab palju ruumi
Kombucha ehk Kombucha
Sellise joogi valmistamiseks peate valmistama tee, lisama pärmi, suhkrut, panema seene sinna ja jätma mõneks ajaks. Käärimisprotsessi käigus moodustub äädikas, tekivad gaasimullid ja vitamiinigrupi B vitamiinid. Saate terava ja värskendava joogi. Selles tees on suhkru protsent palju madalam kui paljudes alkoholivabades jookides. Kombucha jook suurendab immuunsust, parandab heaolu ja annab jõulisuse.
Kibuvitsamarja tee
Kibuvitsamarja tee sisaldab C-vitamiini, antioksüdante, samuti mitmeid kaitse- ja põletikuvastaseid kemikaale (fenoolsed ained, karotenoidid). Lisaks vähendab see artriidi valu ja aitab kaalu kontrolli all hoida.
Piim
Tavaline piim on suurepärane B-vitamiinide, sealhulgas riboflaviini, niatsiini, B6 ja B12, allikas. Piima regulaarne tarbimine aitab kehal toitu kütusena töödelda ja energiataset säilitada. Kui soovite oma kalorite ja rasva tarbimist piirata, proovige juua ainult lõssi.
Kookosvesi
See ei ole imejook, kuid see on palju parem kui paljud energiajoogid, kuna selles pole kofeiini ja vähem suhkrut. See võib täiendada ka olulisi mineraale, mida nimetatakse elektrolüütideks ja mis vabanevad kehast higistamise kaudu.
