Kas olete kunagi tahtnud, et tal oleks viltune ja kitsas nägu, mitte ümmargused või lihavad põsed? Kas soovite õppida, kuidas tüdrukus väljendusrikkaid põsesarnasid teha? Geneetika mängib rolli nii teie näo väljanägemises kui ka kogu keha ühtlaselt jaotunud kaalu osas. Näoharjutused toniseerivad põskedel olevat nahka ja aitavad põsesarnad paremini nähtavaks muuta. Need on alternatiiviks süstidele ja operatsioonidele. Nooruse andmiseks tehke põsesarnadele harjutusi, et stimuleerida vereringet, vähendada longus nahka ja toonuslihaseid.
Igaühe nahk hakkab aja jooksul, erinevalt eluviisist, geneetikast ja vanusest, salenema. Peamine põhjus on rasvade lihaste ja põskede lihaste elastsuse vähenemine. Treening võib aidata taastada põskede kontuure, tugevdada lihaseid ja lükata edasi vananemise mõju.
Teie näo lihased, nagu ka teiste kehaosade lihased, võivad aja jooksul nõrgeneda ja longus, kui te neid ei treeni. Lisage sellele mitte ekspressiivsetele põsesarnadele või ümarale näo struktuurile ja isegi väike näo väike raskuse või niiskuse säilitamine võib muuta teid nägema koonukest. Väga ebameeldiv, eks?
Analüüsime, millised on põsesarnade vormid. Ja liigume siis edasi õppuste juurde.
Põsesarnad
Eksperdid eristavad järgmist:
- Kõrged põsesarnad.
- Madalad põsesarnad.
- Lai põsesarnad.
- Keskel asuvad põsesarnad.
- Väikesed.
Põseharjutused ei pruugi teie näo ilmet ja kuju täielikult muuta, kuid aitavad mõnes probleemses piirkonnas. Mis tahes kehapiirkonna, sealhulgas näo lihaste tugevdamine aitab põletada rohkem rasva, mis viib sihvaka näo juurde. Näolihaste toonimine ja pingutamine aitab põsesarnadega tüdrukutel põsesid pinguldada, kortsude teket ja naha nõtmist vältida. Nad näevad omakorda saledamad. põsesarnade harjutused >> Põsesarnade harjutused annavad tulemusi mõne nädala jooksul.Treeni ainult 5-10 minutit päevas, kui lähed tööle või töökohale.
Mõned harjutused väsivad kiiresti teie põski ja lõualuu. Tehke neid ainult seni, kuni hakkate tundma valu või väsimust, ja siis lõpetage. Kui lihased muutuvad tugevamaks, saate aja jooksul alati luua täiendavaid komplekte või kordusi.
Huulte viivitus
Kuidas panna põsesarnad tüdrukule ilmuma? Tehke seda harjutust iga päev, et parandada naha siledust ja pingutada põsesihaseid.
Tõmmake oma huuled välja, andes neile ümara kuju. Hoidke oma suu selles asendis, naeratage siis nii laiale kui võimalik. Paus üks sekund, siis naase ümmarguse kuju juurde. Korda 10 korda.
Suu liikumine
Istu otse suu kinni. Nüüd koputage oma huuli, samal ajal põselihaseid näpistades. Hoidke 10 sekundit, seejärel lõdvestage. Võite tunda sõrmi põskedele, et tunneksite lihaste kokkutõmbumist. Korda 10 korda.
Kala huuled
Selle harjutuse abil saate põsesihaseid pingutada ja lõdvestada, samal ajal kui põsesarnad näevad tugevamad välja. "Kala huuled" mõjutavad põskede kõiki piirkondi, samuti osa lõualuu. Sulgege huuled õrnalt. Kalade näo tegemiseks tõmmake põsed nii tihedalt kui võimalik. Proovige nüüd seda positsiooni hoides naeratada huulte välisnurkadele. Hoidke 10 sekundit ja lõdvestage. Korda 10 korda.
Tugev naeratus
See treening aitab põsesarnadega tüdrukutel põsesid tõsta ja tugevdada, et nad näeksid nooremad välja ja saavutaksid suurema väljendusvõime. Peaksite treeningu ajal peeglisse vaatama, et veenduda, kas kõik läheb õigesti. Naerata nii palju kui võimalik, hoides suu kinni. Suunurgad hakkavad kahanema. Pista oma nina peeglist peegeldust jälgides. Te peaksite nägema, kuidas põse lihased töötamise ajal üles liiguvad. Hoidke 5 sekundit, seejärel lõdvestage. Korda 10 korda.
X ja O
See harjutus on suurepärane võimalus põske ja lõualuu lihaseid tugevdada ning neis kohtades rasva põletada. Lõdvestage oma nägu ja hoidke oma pead endiselt. Öelge ingliskeelseid tähti X ("X") ja O ("oh"), tehes huulte, lõualuude ja põskede liialdatud liigutusi. Korda 10 korda ja lõdvestu.
Põsesarnade ringlus
Tehke see ülesanne verevarustuse stimuleerimiseks ja ka põskede nõrkade lihaste pingutamiseks. Tõstke pea lakke. Asetage kolm keskmist sõrme põskedele ja lükake põski tõstes ja nii palju kui võimalik naeratades. Peaksite tundma, kuidas suu on surutud sõrmedele.
Lihavad põsed
Harjutus treenib põskede ülemist ja keskmist osa. Põsesarnadega tüdrukud peaksid meeles pidama, et liigutamine võib olla valus, kui seda liiga sageli teha. Vajutage huuli tugevalt. Täitke suu õhuga. Liikuge õhk ühelt põselt teisele, hoides seda mõlemas umbes 5 sekundit korraga. Korda 10 korda ja lõdvesta siis nägu.
Nuku nägu
Tunni ajal ei tunne nägu, et põsed oleksid pinges, kuni olete lõpetanud. Sel ajal on tunne, et lihased treenivad. Pange sõrmeotsad näo mõlemale küljele, kus põsed kulutavad, kui naeratate. Tõstke nad naeratusega üles. Näete põsesarnade lihaste vastupanuvõimet. Hoidke 30 sekundit ja vabastage. Korda 5-10 korda.
Kimalane
See on suurepärane harjutus alumiste põskede lihaste, aga ka lõualuu joone treenimiseks. Sulgege huuled ja hingake sisse, tehes müra. Tehke lõualuu abil liigutusi, liigutades müra üles ja alla. Huuled peaksid veidi vibreerima. Korda 4 hingetõmmet.
Näo venitus
Pärast kõigi põskede ja näo lihaste tööd saavad põsesarnadega tüdrukud tunda pinget. Kui olete kunagi joogatundides käinud, siis teate, et parima tulemuse saamiseks peate venitama lihaseid, mis just töötasid. Tehke see harjutus niipea, kui olete ülejäänud osaga valmis. Seisake või istuge pingevabas asendis ja laske õlad alla. Avage silmad ja suu nii palju kui võimalik, sirutades põskede ja lõualuude lihaseid. Hoidke 30 sekundit ja vabastage. Korda viis korda.
