Paljud inimesed küsivad endalt: milleks on vesi ja millist kasu see üldiselt võib tuua? Lõppude lõpuks pole sellel mingeid vitamiine, toitaineid ega mineraale. Kuid kui mõelda ainult sellele, siis soovitab vastus iseennast. Meie maakera on 70% veega kaetud ja inimkeha sisaldab umbes 75–80% vedelikust. Selgub, et vesi on kogu elu planeedil Maa alus.
Mis mõjutab inimkeha veevarustust
Miks on inimesele vett vaja - see on üsna ilmne. Tema abiga toimub elusorganismis kõigi protsesside toimimise täielik tsükkel. Rakkude sees olevat vedelikku nimetatakse rakusiseseks, tänu millele viiakse inimkehas läbi metaboolsed protsessid.
Elu aluse abil kulgevad kõik seedeprotsessid õiges suunas, eemaldades sellega kõik ebavajalikud toksiinid ja jäätmed. Inimese kuded taastatakse tänu sellele, et vedelik toimib kõigi kasulike ainete vedajana kogu kehas - see on põhjus, miks keha vajab vett.
Huvitavad faktid, mida peaksite teadma
Veel on palju kasulikke asju, mida vesi teeb ja mida inimesed ei tea. Näiteks aitab see võidelda stressi ja väsimusega, suurendades keha kui terviku kaitsefunktsiooni ja suurendades kardiovaskulaarsüsteemi efektiivsust. Kui alkoholi, kofeiini või muude ainete tarvitamisel on vedelikupuudus, siis puhta veega juues saab soovitud tasakaalu kiiresti taastada.
Nakkushaiguste või gripi mitmesuguste epideemiate perioodidel soovitavad arstid võtta palju vedelikke. Miks peate külmaga jooma vett sellistes kogustes ja kuidas see aitab? Vastus sellele küsimusele on väga lihtne. Tema abiga tsirkuleerib keha veres antikehi, mis on kindel kaitse selliste haiguste vastu.
Vesi täidab ka temperatuuri regulaatori olulist funktsiooni. See tagab, et kehatemperatuur püsib soovitud olekus, kui ilm muutub või kui keha on füüsiliselt koormatud.
Kui inimene järgib dieeti ja temast tuli nälga, saate juua vett, kuna see sisaldab null kalorit, kuid söögiisu korraks kaob.
Vajaliku vedeliku päevane määr
Igaüks saab ise arvutada oma päeva veevarustuse, mis on vajalik keha normaalseks tööks. Professionaalsed toitumisspetsialistid on koostanud valemi, mille kohaselt peaks terve inimene iga kilogrammi kohta jooma 30 ml vett päevas. Seega, kui kaal on 50 kg, siis vastavalt keha kehavarude täiendamiseks on vaja juua 1500 ml. See on kogu vedeliku kogus, mida inimene päevas tarbib.
See võib sisaldada esmakursusi, teed või kohvi, mitmesuguseid mahlu või jooke. Kui see kõik päevasest normist lahutatakse, selgub, et puhtal kujul on vaja juua umbes üks liiter vett.
Kasulikke näpunäiteid
Võite ikkagi tuua palju näiteid selle kohta, miks vett on inimesele vaja. Näiteks peate seda võimalikult palju söögikordade vahel jooma, et mitte kõhtu venitada. Hommikul kohe pärast arstide ärkamist on soovitatav juua tühja kõhuga sooja vett ja ärge unustage pärast iga urineerimist kogu päeva jooksul vedelikukadu täiendada.
On üldtunnustatud seisukoht, et tursete ilmnemise põhjuseks on kehas liigne niiskus, kuid see ei vasta alati tõele. Vedeliku puuduse tõttu on sellised juhtumid ka tavalised, ja see on tingitud asjaolust, et rasvkoed üritavad selle puuduse vältimiseks veevarustust koguneda.
Selgub, et inimese silmad, juuksed, küüned ja nahk vajavad vedelikku. Mis on sel juhul vesi? Kõik on väga lihtne - see täidab nende niisutamise funktsiooni.
Mis mõjutab veepuudust kehas?
Inimkeha dehüdratsiooni tagajärjed võivad olla ebameeldivad. Esiteks on närvisüsteemil tunda vedelikupuudust, kuna selle organid, nimelt aju, koosnevad veest, mistõttu tekib peavalu kohe. Sellised häired võivad avalduda ka muude valude kujul, kuna kõigis närvirakkudes on tunda veevarustuse puudumist. Sel juhul on kõige parem mitte ravimit võtta, vaid juua paar klaasi vett toatemperatuuril.
Kui te varusid ei täienda, kannatab seedetrakt pärast närvisüsteemi teist. Pärast söömist tunnete ebamugavust, kuna toidu seedimise protsess võib võtta palju kauem aega ja seejärel tekkida kõhukinnisus. Imeke ja selle rikkumisega on ka paar klaasi puhast ja külma vedelikku.
Mille jaoks veel vett on? Näib, et lisaks kõigele võib see juhtuda ka inimesega, kui te ei korva vedelikupuudust. Tegelikult ilmneb liigne kaal ka kehas esineva veepuuduse tõttu, kuna rasvad lagunevad enam. Neerud kannatavad ka koos sapipõiega, millesse võivad ilmuda kivid.
Välimuselt mõjutab vedelikupuudus juukseid, mis muutuvad kuivaks, ja nahk võib hakata koorima. Lisaks on võimalik, et protsess ei puuduta küüsi, mis võivad olla väga helbed.
Mida saab veega vältida?
Tänapäeval on mitmesugused teaduslikud uuringud jõudnud sellisele tasemele, et need suudavad ära hoida paljude kohutavate haiguste teket. Nagu põievähk või urolitiaas. Ameerika teadlased on leidnud, et mehed põevad neid vaevusi sageli, kuna nad tarbivad vähem vett kui naissoost pool inimkonda. Pärast enam kui 40 tuhande inimese uuringut selgus, et enamik neist joob päevas vähem kui kaks liitrit vedelikku, seades sellega ohtu iseenda. Sellest võime järeldada, et haiguse riski vähendamiseks vähemalt 8% võrra peate jooma rohkem kui ühe liitri vett päevas.
Teine kohutav haigus on diabeet. Üks võimalus sellega toime tulla on vesi. Kui organismil pole piisavalt vedelikku ja seejärel energiat, hakkab aju selle reservi täiendamiseks tootma rohkem suhkrut. Selle vältimiseks peate jooma rohkem vett puhtal kujul.
Elulist niiskust loomastiku maailmas
Ja miks vajavad loomad vett? Selle funktsioonid looma kehas on peaaegu samad kui inimese kehas. Need erinevad ainult meie planeedi loomaliikidest. Näiteks imetajad, vabastades ohtralt higi, reguleerivad oma kehatemperatuuri, mistõttu peavad nad lihtsalt oma veevarustust pidevalt täiendama.
Lihasööjad täiendavad vedelikuvaegust toiduga ja herbivoorid joovad seda tänu söödavate taimede mahladele. Kuid mitte paljudel loomadel võib keha olla küllastunud vedelikuga, mis söömisel tuleb, seega peate pidevalt tarbima rohkem ja lihtsalt vett.
