Miks üldse tegelevad tüdrukud enda figuuri tüübi väljaselgitamisega? Mida see võib mõjutada? Selles artiklis saate teada nendele küsimustele vastused ja vaadata ka fotol olevaid naisfiguuride tüüpe.
Vastavalt figuuritüübile kehtestavad naised, milliseid toitumisreegleid nad peavad oma keha õigetes proportsioonides hoidmiseks järgima, milliseid füüsilisi harjutusi lisada õhtusele sporditreeningule üldise toonuse säilitamiseks, millised riided peidavad kõige paremini keha puudusi ja rõhutavad figuuri väärikust. Üldiselt võivad sellised pealtnäha tähtsusetud teadmised tõesti aidata oma keha ühiskonnale parimal võimalikul viisil esitlemiseks mitmesuguste trikkide abil, mis on silmapaistvatele silmadele nähtamatud.
Juhtumianalüüs
Esimene teadlane, kes seda probleemi tõsiselt uuris, oli professor Chernorutsky. Just sellel inimesel on idee figuuritüüpide esmaseks klassifitseerimiseks vastavalt luude laiusele (sel hetkel mäletasid kõik oma lemmikut asendamatut vabandust). Chernorutsky seisukohast võib eristada järgmisi tüüpe:
- asteeniline;
- normosthenic;
- hüpersthenic.
Pange tähele, et see jaotus sobib peaaegu ideaalselt William Sheldoni somatotüüpide klassifitseerimise standardvormiga. Somatotüüpide osas tuvastas Sheldon ektomorfe, mesomorfe ja endomorfe, kuid lisaks luu laiusele arvestab see paremusjärjestus ka nende pikkust. Seega võime järeldada, et (vastavalt Tšernorutski klassifikatsioonile) on figuuri asteenilisel versioonil õhukesed ja pikad luud, hüpersthenistliku tüübi määravad lühikesed ja paksud (laiad) luud, samas kui normosteeniline on traditsiooniline „kuldne keskmine” ja sellega koos igas osas keskmised. luud.
Mis tüüpi tüdrukuid seal on? Mõelgem koos! Muide, artiklis näete mõnda maailmatähte ja nende tüüpi figuure (pildil).
Pirnikujuline
Kuju "pirn" tüüpi iseloomustab väga massiivne alakeha (vaagen, puusad, jalad). Sellise koostise määravad põhja paksud ja laiad luud, mille tõttu jalad on madalama pikkusega (vähemalt väliselt), kuid puusad haaravad palmipuust, saates teile koos „kõrvadega“ sooja tervituse. Pirnikujulise korpuse ülemine osa on vastupidi üsna õhuke: õlad on pisut kitsad, käed õhukesed ja rind on üsna kena. Büsti osas tuleks viivitamatult teha muudatus: kas see on korralikult välja toodud või puudub see üldse.
Rasvaladestused moodustuvad tavaliselt külgede ja tuharate piirkondades, kuid vihatud magu ilmub viimasena.
"Pirnide" eripäraks on selgelt eristatavad ja üsna massiivsed lihased tuhara piirkonnas. Sellega kaasnevad ausalt öeldes täis puusad (kuigi vasikad jäävad suhteliselt õhukeseks), ülakeha ja nägu ei ole altid rasva kogunema (päris väikesed põsed reeglina puuduvad).
Dieet
Dieettoit "pirnid" ei tohiks sisaldada suurt kogust liha ja lihatooteid. Dietoloogid soovitavad sellise põhiseadusega tüdrukutel süüa kala ja piimatooteid, samuti värskeid puu- ja köögivilju suurtes, kuid mõistlikes kogustes. Tuletage meelde, et dieedi ajal on rangelt keelatud süüa kõrge kalorsusega banaane ja kartuleid. Marmelaad tuleb lisada pirnide dieeti, kuna see toode sisaldab palju kollageeni, mis on vajalik selle füüsise juures atraktiivse figuuri säilitamiseks. Siiski on oluline teada, et tarretis tuleb kodus keeta, kuna poest ostetav ei sisalda valke, vaid lihtsaid süsivesikuid, mis pole kuju säilitamiseks nii kasulikud. Kui te ei saa lihast täielikult keelduda, sööge dieeti (kana, kalkun).
Treening
Pirnikuju korrigeerimiseks treeningu ajal tuleks rõhku panna harjutustele, mille eesmärk on õlavöötme ja seljaosa laiendamine, et need puusadega tasandada. Samuti on hea kardiotreening, mis aitab tõhusalt ja mis kõige tähtsam, kiiresti toime tulla tuharate ja reide liigsete hoiustega.
Riidekapp
Parem on, et "pirnid" eelistaksid paigaldatud siluette ning seelikud ja kleidid ei tohiks mingil juhul puusadele tihedalt mahtuda. Kõige sobivamad mudelid, näiteks seelik-päike ja a-line, aitavad korpuse põhjas varjata liigset massiivsust. Püksid ja teksad, millel on põlvest väike pleegitus, tasakaalustavad ideaalselt figuuri proportsioone. Kõik see on ühendatud "pirnide" puhul moes pluusidega, millel on friikad või RUFFLES, samuti võimalustega, mis paljastavad õlad.
Vältige kleite ja seelikuid, mis sobivad figuuriga täielikult, ja samal ajal kitsaid madala vöökohaga pükse. Ärge ostke dekoratiivseid elemente, mis suurendavad teie puusasid visuaalselt (baski, vöötoe alla õmmeldud ruffles ja ruffles), ja jätke garderoobist välja suured eredad väljatrükid.
Kuulsad esindajad
Kim Kardashianil on pirnikujuline figuur. Alloleval fotol on see väga selgelt näha.
Beyoncé tulemasin on veel üks tähekujuline pirn.
Kolmnurgad
Joonise tüüp "kolmnurk (ümberpööratud)" on antagonistlik pirnivariant. Peamine tegur, mis määrab naistel just sellise kuju kuju, on kitsas vaagen koos üsna laia õlavöötmega. Kuid te ei pea laste õudusjuttudest kangelannat ette kujutama ega liiga palju muretsema, kui olete "ümberpööratud kolmnurga" keha omanik. Ja sellisel arvul on vaieldamatud eelised teiste tüüpide ees: õhukesed, graatsilised jäsemed. Selliste tüdrukute jaoks on peamine pluss sihvakad ilusad jalad, üsna õhukesed käed ja selgelt määratletud õlad. Samal ajal on ebatõenäoline, et "ümberpööratud kolmnurka" kunagi seostatakse suurte rindadega; rinnaosa on isegi visuaalselt väga raske suurendada (muidugi, välja arvatud plastilise kirurgia juhtumid).
Niisiis, seda tüüpi naiste figuuri peamine eristav omadus on õla mahu ületamine tuharate suurusele. Kui teil on just selline põhiseadus, tähendab see, et suure tõenäosusega olete „ümberpööratud kolmnurkade” esindaja ja rasvavarud (kui muidugi teil neid on või mingil päeval ilmuvad need) moodustuvad ennekõike keha ülaosas.
Dieet
"Ümberpööratud kolmnurga" juhtum on "pirniga" täiesti vastupidine. Ta ei saa mingil juhul välistada lihatooteid dieedist, see on tingitud asjaolust, et just liha aitab kaasa pindmiste lihaskihtide moodustumisele. Üldiselt, kui olete nn ümberpööratud kolmnurk ja soovite kaalust alla võtta, pidage kinni valgu dieedist või süsivesikute vaheldumise dieedist.
Treening
“Ümberpööratud kolmnurgad” on soovitatav lisada treeningutesse rohkem kükke ja lungesid, mis aitab suurendada tuharalihaseid. Kardioolina on efektiivne ellipsitreening, mis tugevdab ka jalgu suurepäraselt.
Riidekapp
"Ümberpööratud kolmnurga" peamine ülesanne on tähelepanu kõrvalejuhtimine õla piirkonnast. Selles piirkonnas on parem mitte kanda dekoratiivsete elementidega riideid, nii et suurte kaelarihmade või varrukatega-laternatega pluusid ja kleidid ei toimi. Te ei tohiks eelistada kitsendatud seelikuid, teksaseid ega pükse (need rõhutavad ainult keha ülaosa liigset massiivsust, ilma et see tekitaks dividende). „Ümberpööratud kolmnurk“ peaks pöörama tähelepanu A-silueti mantlile ja kleitidele, samuti baskide riietele, a-line seelikutele ja päikesele. V- või U-kujulise kaelusega pluusid ja särgid näevad suurepärased välja, kuid ärge mingil juhul eelistage dekolteepaati: see rõhutab laia õlavöödet veelgi veelgi.
Kuulsad esindajad
Ümberpööratud kolmnurga tüüp viitab Hollywoodi ühe peamise iluduse kuju - Angelina Jolie - kujule.
Kate Bosworth ja tema ümberpööratud kolmnurk on samuti selle valvuri liikmed.
Ristkülikud
Ristkülikutüüpi kujund ei talu keharasva tilkagi. See on tingitud asjaolust, et sellise olemusega tütarlastel pole vöökohta kui sellist. Selgitage üksikasjalikumalt. Õla- ja vaagnavööde laius "ristkülikutes" on umbes sama kui näiteks liivakellas (seda tüüpi naiste figuure räägime hiljem), erinevusega aga esimeses, et puudub rida, mis eraldaks selgesti ja selgelt korpuse alumise osa. ülalt, see tähendab vööst.
Kui me pöördume Chernorutsky klassifikatsiooni poole, võime järeldada, et "ristküliku" tüüp on asteenilistele kõige lähemal, kuna seda iseloomustab lihtsalt pikkade ja õhukeste üla- ja alajäsemete olemasolu, eelsoodumuse puudumine suurema lihasmassi ehitamiseks. Viimati nimetatud tegur määrab, et ristkülikutel on üsna lamedad tuharad, samal ajal kui neil on ka rasvavarusid, nii et näete rasvaste naiste ristkülikuid väga harva.
Dieet
"Ristkülikute" söömine peaks sageli olema väikestes kogustes, kuid nii, et oleks tagatud piisavalt kõrge üldkaloraaž (kuid ainult tänu korralikule toitumisele!) Ja kehale vajalik rasvakogus. Nii ristkülik kui ka ümberpööratud kolmnurk peaksid sööma piisavalt liha ja süsivesikuid. Viimaste parimateks allikateks on traditsiooniliselt teraviljad, nii et sööge rohkem tatra, herkuleid, otra ja riisi.
Treening
Ristkülikud, treenige oma abs-lihaseid, kuid südame on kõige parem viia miinimumini (natuke, kui tõesti soovite). Lisaks treenige aktiivselt raskustega, treenides sel viisil täielikult välja kõik lihasrühmad.
Riidekapp
Peamine eesmärk ristküliku korral on kindlasti selge vöökoha määramine. Suurepärane võimalus on kanda lõhnaga kleite või seelikut-päikest. Ideaalse pealisrõivasena sobib vööga vöökoht või vööga kraavi kate. Kõige parem on aga kõhnate teksadega kleidid-kaaned, pliiatsiseelikud ja rattakinnitused eemaldada.
Kuulsad esindajad
Kuulsate "ristkülikute" hulgas on peatäheks loomulikult võrreldamatu Keira Knightley.
Ärge unustage selles kategoorias miljonite lemmikut - Jessica Alba.
Liigume tippu ja naisfiguuride tüüpide "augu" reitingusse. Kui kolm varem nimetatud varianti ei saa tõenäoliselt omanike ega ekspertide poolt ühtset hinnangut, siis nad tõenäoliselt esimese ja viimase koha osas vaielda ei saa. Niisiis, ideaalne, õiglase soo esindajaid kadestav, on liivakell ja selle täielik vastand on õun (ehkki see kõlab maitsvalt, pole tõenäoliselt sellise põhiseadusega rahul).
Liivakell
Liivakese kujund on paljudele tervitatav pilt. Sellise keha õnnelikud omanikud moodustavad meeste jaoks naissoost publiku kõige võrgutavama osa, kuna neid eristavad suurepärased rinnad, ilus ja kontuuritud talje, suussulavad, kuid mitte paksud puusad, pigem pikad jäsemed. Raske pole nõustuda sellega, et liivakellu kujunditüüp on kõige naiselikum. Kuid me kõik teame väga hästi, et elu pole nii lihtne ja mida ilusam on aed, seda raskem on selle eest hoolitseda. Isegi täiusliku kehaga tüdrukud peavad esmapilgul pidevalt kaloreid jälgima (välja arvatud juhul, kui nad muidugi tahavad saledad ja sobivad), samuti mitte mingil juhul ega mingil juhul keelduda spordist ja füüsilisest aktiivsusest. Liivakell moodustab reeglina üsna palju lihaseid ja rasvavarusid.
Dieet
Liivakell peab olema pidevalt kalorsuse tasakaalu kontrolli all. Eksperdid soovitavad süsivesikute dieeti ja veganlust. Võite näiteks pidevalt kasutada dieeti süsivesikute vaheldumisega. Peaasi - ärge üle pingutage, et mitte kahjustada oma keha või lihtsalt mitte kaotada kaalu täiesti ebameeldiva keha seisundini. Ja kindlasti lahjendage dieet suure hulga kollageeniga (suurepärane viis selle saamiseks on omatehtud tarretis). või spetsiaalsed lisandid. Lihast keeldumine võib olla parim lahendus ainult siis, kui liivakell sööb jätkuvalt kala ja linnuliha, aga ka piimatooteid. Kahjuks on tselluliit seda tüüpi figuuride sagedane kaaslane, nii et keha vee-soola tasakaalu normaliseerimiseks peate jooma palju vett.
Treening
Kõik on lihtne. Võrgutava figuuri moodustamiseks piisab, kui ühendada kardio kaaluga.
Riidekapp
Kas sa oled liivakell ja innukas fashionista? Mõelge sellele, et olete sündinud õnneliku tähe all, sest sellega saate teha kõike. Mantelkleidid, pliiatsiseelikud näevad liivakellal eriti elegantselt ja harmooniliselt. Torka pluus seelikusse ja sa ei ole võrdne. Suurepärased on ka kõrge vöökohaga püksid ja teksad. Lõhnaga asjad näevad välja mitte vähem ahvatlevad, pealegi nagu kleit, seega näiteks ja pluus.
Kuulsad esindajad
Kõigi aegade särav ilu, Marilyn Monroe - tähtede liivakellalaagri juht.
Samuti on teie tähelepanu pälvinud Dita von Teese ja tema ideaalne kuju.
Õunad
Figuuri tüüpi "õun" peetakse õigustatult selle omanike jaoks kõige ebasoodsamaks. Tüdrukutel, kelle nägu on seda tüüpi füüsis, on absoluutselt kõik Tšernorutski tuvastatud hüpersthenilise tüübi iseloomulikud tunnused, nimelt: mitte eriti pikad ja paksud jalad, kuna õunte luud on liiga massiivsed ja laiad, selle tagajärjel - laiad puusad, pigem mahukad õlad. Sellist lootusetu pilti täiendab asjaolu, et teadmata põhjustel otsustas loodus panna kõhule "õuna" rasva. Kallid naised, kui teie kõht ja puusad on kiiresti võimelised ja vähemalt mõnda vöökohta on äärmiselt raske saavutada, siis olete tõenäoliselt "õun".
Kuid see pole põhjus, et lasta kõigel juhuslikult minna ja hakata häbitu kogustes kooke ja kiirtoite tarbima. Muide, mõned tüdrukud alustavad end lihtsalt liiga palju ja samast "ümberpööratud kolmnurgast" muutuvad kohe "õunaks", seega tasub seda kaaluda.
Isegi õunatüübiga saate saavutada üsna atraktiivse kuju, sest teie jaoks on see ristküliku variant, kuna talje loomulikul viisil (ilma operatsioonita) on tõesti keeruline. Samal ajal olete üsna võimeline kaalust alla võtma ja hoidma pidevalt madalaimat võimalikku keharasva protsenti. Sel juhul saate omaenda geneetilise potentsiaali maksimeerida. Muidugi peate loobuma paljudest elu rõõmudest, kuid uskuge mind, see on seda väärt!
Dieet
“Apple” on tavaliselt figuuri järgimine väga keeruline, vajalik on valvas kontroll ja pidev distsipliin. Hea toitumisvõimalus, näiteks bioloogiline kellapõhine toidu tarbimise süsteem. Selle olemus on see, et esimest korda sööte hommikul kell 6 ja seejärel - iga 3 tunni järel (muidugi väga väikestes kogustes). Veel üks üsna tõhus võimalus on süsivesikute vaheldumise dieet, mida oleme juba mitu korda maininud, samuti taimetoit.
Treening
Õuna kuju korrigeerimiseks on ülioluline süstemaatiline kardiotreening. Jõutreeningu ajal on vaja suuremas osas treenida tuharalihaseid ja jalgu (abiks on sellised harjutused nagu surutõstmine ja kükid).
Riidekapp
"Õuna" tüdrukute peamine eesmärk on visuaalselt siluet venitada ja keskenduda voorustele jalgade ja rinnaku kujul. Kleidid näevad välja suurepärased nii selle figuuri versioonil kui ka A-silueti ülerõivad (mantlid ja vihmamantlid). Ideaalsed on tasuta lõigatud püksid ja teksad. Samal ajal saavad “õunad” kartmatult lubada endale baskidega riideid selga panna, pealegi lisab see element puusadele puuduva mahu ning vöökoht muutub hetkega väljendusrikkamaks ja selgelt määratletavaks. On vaja keelduda tihedalt liibuvatest asjadest: figuuri ülaosast, kõhnad teksad, samuti korpuse ülaosas asuvad suured väljatrükid.
Kuulsad esindajad
Briljantne Adele - figuuri "õun" omanik.
Samas kategoorias kuninganna Latif ja näiteks Reese Witherspoon.
