Kohe pärast ärkamist väsimus on tänapäeva maailmas üsna tavaline nähtus. Inimene võib magada nii kaua kui 8 tundi, kuid hommikul ei tunne ta end puhanuna. Nagu selgus, põhjustavad väsimustunnet paljud välised tegurid.
Dehüdratsioon
Iga inimese jaoks on äärmiselt oluline jälgida vee tasakaalu. Vesi on keha peamine element ja kui see on puudulik, võib vererõhk langeda, mis aeglustab aju hapnikuga varustamist. Siiski ei tasu rääkida sellest, kui palju vett juua - see küsimus on igaühe jaoks individuaalne. Muidugi on arvamus, et peate jooma 1, 5-2 liitrit päevas, kuid parem on see, kui hakkate jooma vähemalt 3 klaasi vedelikku päevas.
Alkohol
Mõnel inimesel on pärast rasket tööpäeva lõõgastumiseks tavaliselt klaas õlut või klaas veini. Alguses tundub, et alkohol lõdvestab ja paneb inimese end õnnelikuna tundma. Pikas perspektiivis avaldab see aga unele negatiivset mõju, isegi kui magate soovitatud 7-8 tundi. Alkohol sisaldab keemilisi ühendeid, mis häirivad unetsükleid ja takistavad selle sisenemist sügavasse faasi.
Mis juhtub, kui keeldute järsult lihast? Võib tekkida vitamiinipuudus.
Kass hoiab käppadega telefoni, nii et omanikul oleks filmi vaadata mugav: foto
Enda eest varjatud: naine leidis kadunud raha ja võtmed külmkapist
Hüpotüreoidism
See on haigus, mis ilmneb siis, kui kilpnääre pole piisavalt aktiivne. Selle tagajärjel võite hakata ärkama. Kuid seda haigust ei saa iseseisvalt diagnoosida, on vaja pöörduda arsti poole ja võtta vereanalüüs. Seetõttu, kui märkate, et magate piisavalt, kuid tunnete end siiski väsinuna, pöörduge oma endokrinoloogi poole.
Liiga pikk päevane uni
Mõnes riigis on siesta tava, see tähendab, et magage pärastlõunal. Jah, päevane uni võib teid unisusest päästa, kuid nagu teadlased väidavad, on see kasulik, kui see ei kesta kauem kui 30 minutit. Kui te selle aja jooksul ei ärka, läheb unistus sügavasse faasi. Inimene, kes ärkab oma tsükli keskel, tunneb ülejäänud päeva masendust. Nii et kui soovite uinuda kauem kui 30 minutit, magage 1, 5 tundi.
Fotodel olev Šveits: vapustavad kohad ainulaadsete fotosessioonide jaoks
New Jerseys maksis mees mänguasjaga gaasiarve eest 100 dollarit
Pierre Narcissuse venelanna on tõeline ilu (uued fotod)
Mineraalide puudus
Magneesium on oluline element, mis vastutab veres piisava glükoositaseme, lihaste tervise ja kontsentratsiooni hoidmise eest. Selle puudumine põhjustab apaatiat ja letargiat. Selle vältimiseks peate oma dieeti lisama pähkleid, banaane ja vitamiinilisandeid. Samuti veenduge, et teie dieedis oleks piisavalt A-, C-, B12-vitamiinide, kaltsiumi ja tsingi rikkaid toite.
Halb tuju
Depressiooniga inimesed kogevad mitte ainult emotsionaalset kurnatust, vaid ka unisust. Väärib märkimist, et see seisund ei pane inimest rohkem magama, kuid tal on voodist tõusmine äärmiselt keeruline ja see võib põhjustada une liigset tarbimist, mis ei aita kaasa energiataseme tõusule. Kui märkate, et teil on viimasel ajal halb tuju, unisus ja pole soovi midagi teha, proovige jalutuskäigult välja minna või, parem, minge linnast välja. Nüüd vajate rohkem hapnikku ja pingevaba atmosfääri.
Õuduste parandamine: kuidas ebamugavusi vältida, rahakulusid kokku hoida ja kontrollida
Nad ei võtnud loodusesse praepanni. Valmistatud praetud munad peekoniga paberkotti
Kullerid näitavad klientidele enne tellimuse esitamist temperatuuritõendit
Vale toit
Unejärgse väsimuse lihtsaim põhjus võib olla vale ja kehv toitumine. Rasvane ja raske toit enne magamaminekut kahandab keha. Selline dieet aeglustab pulssi, hingamine muutub sügavamaks ja seadliku puhke asemel peab kõht toitu seedima. Pole ime, et inimene ärkab väsinuna.
Stress
Tööl ja kodus kogevad kaasaegsed inimesed sageli palju stressi. Pidevalt mõeldes probleemidele, millega ta pidi silmitsi seisma, ei saa inimene lõõgastuda, uni muutub rahutuks ja loomulikult ärkab ta väsinuna. Proovige oma elus midagi muuta, võib-olla muutub see teie jaoks lihtsamaks, kui hakkate eemalt töötama või kolite. Kui olete pidevalt selles seisundis, viite end varsti emotsionaalse ja füüsilise kurnatuse alla.
