Paljud küsitlused näitavad, et umbes pooled noored ja mitte nii naised kogu maailmas tahaksid oma rinnakuju muuta. Kahjuks kipub see aja jooksul langema, kuid elastsuse ja kauni rinnakuju kaotamine pärast kehakaalu kaotamist muutub veelgi suuremaks probleemiks. Selles artiklis pakume terviklikku lähenemisviisi probleemide lahendamiseks ilma kirurgilise sekkumiseta.
Suvel tahavad naised alati rannast ilusaid fotosid saada. Rindkere pärast kehakaalu kaotamist ei tundu kahjuks sageli esteetiliselt meeldiv. See sunnib tüdrukuid kandma suletud rõivaid ja ujumisriideid, millel on kolmekordne push-up.
Naised kaotavad kehakaalu kaotamise vale lähenemise tõttu oma ilusa täieliku ja suussulava büsti. Paljud soovivad kiiret tulemust. Ja peame austust avaldama, nad saavutavad selle, sest kaalulanguse väljendamise meetodeid on tänapäeval palju. See võib olla äärmuslik dieet, igapäevane kurnav treening. Hea tahtejõu ja motivatsiooniga daam võib väga kiiresti kaotada vihatud kilogrammid, kuid millised näevad tema rinnad välja pärast kehakaalu kaotamist …
Tõenäoliselt on ta ebameeldivalt üllatunud, kui näeb lühikese aja pärast peeglist inetuid "spanjelkõrvu". Sellisel rinnal puudub täielikult atraktiivsus. Mida teha? Kas ainult plastilise kirurgia spetsialist saab aidata? Ärge heitke meelt! Nüüd tuleb büsti taastamiseks suunata kogu raev. Tööd on palju, kuid tulemus pole kaugel. See on palju parem kui operatsioonilauale minek. Järgmisena kaalume harjutusi, massaaži ja koduseid kosmeetikaprotseduure rindade taastamiseks pärast kehakaalu kaotamist.
Massaaži tegemine
Esiteks, tõelise efekti saavutamiseks peaks teie hommik algama võimlemisega. Selles peate kindlasti sisaldama kompleksi rindkere lihaste pingutamiseks. Allpool kirjeldatakse mõnda harjutust. Pärast klassi lähed duši alla. Lisaks hügieeniprotseduuridele peaks hommikune treening sisaldama ka massaaži.
Veemassaaž
Protseduur on nõtmise ennetamine ja olemasoleva probleemiga võitlemine. Peamine reegel: te ei saa kuuma vett kasutada. See aitab kaasa lõtvusele.
Seal on kaks võimalust: valida kergelt soe vesi, mugav temperatuur või lülitada kang kontrastaine abil. Mõlemal juhul masseeritakse rinda veevooluga päripäeva kuni 10 minutit.
Kontrastiga dušši valimisel peate alustama sooja veega ja lõpetama külmaga. Soe vesi tuleks kauem kasutada ja lõpetage protseduur külmana. Temperatuuri kontrast suurendab verevoolu, mille tõttu nahk pinguldub järk-järgult. Pärast seda protseduuri peate dekoltee nahale kandma kreemi.
Joan Collinsi omatehtud koorija
See naine tundub vastupandamatu, hoolimata asjaolust, et ta kauples seitsmendat tosinat. Ta jagas ilusa dekoltee saladust. Ta on juba mitu aastat järjest kasutanud enda valmistatud imepäraseid koorijaid.
Retsept
Teil on vaja 2 supilusikatäit söögisoodat, 150 g meresoola ja veerand tassi oliivi või muud taimeõli. Segage kõik koostisosad ja lisage neile 5 tilka sidrunimahla eeterlikku õli, mis teile meeldib.
Segu tuleb kanda pärast kuuma duši all käimist. Nahk peaks olema hästi aurutatud. Kandke koorija piimanäärmetele ja dekolteepiirkonnale. Masseerige kõiki alasid õrnade liigutustega päripäeva (ilma surveta). Pärast seda protseduuri muutub nahk siledaks ja lõhnavaks. Kasutage toodet 1-2 korda nädalas ja rinna nahk näeb pärast kehakaalu kaotamist palju parem välja. Pärast nühkimist saate teha ka õlimassaaži protseduuri.
Õlimassaaž
See on idamaiste iluduste retsept. Neil on palju tõhusaid retsepte, mida antakse edasi põlvest põlve ja nad teavad hästi, kuidas rinnad pärast kehakaalu kaotamist taastada.
Õlidega massaaž muudab naha pehmeks, siledaks ja elastseks. Piimanäärmed tõusevad ja visuaalselt näivad rinnad olevat suuremad. Toiduvalmistamiseks sobib ükskõik milline taimeõli.
Parim on kasutada oliiviõli või muud, mis sisaldab oomega-6. Oliiv, millele on lisatud sidrunimahla, vabaneb ka väikestest vanusepilgudest. Kui teie nahk on kuiv, on kõige parem viinamarjaseemneõli. Astelpajuõli võitleb nähtavate vananemisnähtudega. Massaažiprotseduur on iseenesest väga lihtne: hõõruge toodet ringikujuliselt päripäeva päriselt.
Vitamiinide kokteil büsti elastsuse tagamiseks
Pärast võimlemist ja hügieeniprotseduure tee endale vitamiinikokteil. Selle toote pidev kasutamine paneb teie naha särama. See vabastab toksiine ja stimuleerib maksa. Nagu teate, tekitavad viimastega seotud probleemid naha tuhmust ja longust.
Valmistamiseks vajate: puhast vett - 0, 75 l, kliid (nisu, kaer, linaseemned), 1 spl mett ja poole sidruni mahl. Vala vesi kastrulisse ja lase keema tõusta. Vala sinna kliid. Eemaldage noaga sidrunikoore sidrunikoor ja saatke see veepotti. Keedame paar minutit, lülitage välja ja laske sellel umbes pool tundi tõmmata. Enne kasutamist kurna segu, lisa mesi ja sidrunimahl.
Sibulamassaaž
See on veel üks viis, kuidas rinnad pärast kehakaalu langetamist heasse vormi jõuda. Vene iludused on seda sajandeid kasutanud. Sibul on suurepärane looduslik vahend rinnaku elastsuse taastamiseks.
Peate valmistama sibulajääkuubikuid. Selleks vajate: 1 supilusikatäit sibulamahla, sama palju looduslikku mett ja 30 ml mineraalvett. Valage segu külmutamiseks mõeldud vormidesse ja saatke sügavkülma. Rinda tuleb nendega pühkida igal hommikul pärast dušši. Ärge kunagi kasutage puhast sibulamahla. See võib põhjustada mitte-õrna naha tugevat ärritust.
Fitness
Kuidas tagastada rinda pärast kehakaalu kaotamist oma eelmisele kujule? Kusagil ilma spordita! Kahjuks on võimatu endisi vorme täielikult taastada, isegi kui asute spordisaali. Vastupidi, mida rohkem ennast laadida, seda vähem on rasvkudet jäänud. Ja piimanäär koosneb peaaegu täielikult sellest. Sellepärast vähendatakse pärast kehakaalu langetamist rinda.
Ainus, mida saab harjutuste abil teha, on rindkere pingutamine rinna lihaseid pumbates. Muidugi on parem seda teha isegi enne, kui otsustate radikaalselt kaalust alla võtta. Kuid isegi pärast kehakaalu kaotamist saate olukorra parandada. Peaasi on tundide püsivus ja regulaarsus. Samuti tuleks harjutusi teha kõigile daamidele pärast 30 aastat, rinnaga toitvatele naistele.
Soojendage
Enne treenimist tuleb lihaseid soojendada. See tagab verevoolu kudedesse. Soojendatud lihased tõmbuvad mitu korda paremini kokku. Soojenemiseks peaks kuluma vähemalt 10 minutit. Treeninguks vali spetsiaalne rind toetav sporditipp.
Harjutus number 1
Peate sirgelt püsti tõusma ja jalad õla laiusega eraldama. Külgedele sirutatud käed hoiavad neid ka õla tasemel. Tehke oma kätega käärid. Lamestage ja aretage need teie ees. Parem peopesa peaks läbima vasaku all ja siis vastupidi. Harjutust korratakse 10-20 korda. Tempo peaks olema piisavalt kiire.
Harjutus number 2
Panime jalad kokku. Hoidke selg sirge. Tõstke oma käed üles ja sirutage jälle küljele õlgade tasemele. Teeme oma kätega ümmargusi liikumisi: neli korda tagasi ja sama palju edasi. Mahi teevad seda ükshaaval. Harjutust tuleks korrata 4-8 korda.
Harjutus number 3
Kui rinnad pärast kehakaalu kaotamist lonkasid, aitavad venitusharjutused. Selline treenimine sobib kõige paremini lihaste ehitamiseks. Lisaks vähendavad need vigastuste riski igasuguse füüsilise koormuse ajal.
Peate sirgelt püsti seisma, jalad tuleb asetada õla laiuse kaugusele. Sirged käed tuleks asetada selja taha. Haarake peopesad kokku. Käed peaksid olema vöökoha tasemel või madalamal. Selles asendis seiske pool minutit.
Langetage käed. Korda harjutust uuesti, hoia käsi ainult selja taga. Lukustage uuesti 30 sekundiks. Vabastage oma käed. Kolmandat korda korrake kõike ülalkirjeldatud. Proovige tõsta oma käed nii kõrgele kui võimalik. Ärge painutage korpust. Seisa ka seal 30 sekundit.
Kuidas tulla toime rindade longumisega pärast kehakaalu kaotamist? Jõutreening aitab
Jõutreening tugevdab kõige paremini rinna lihaseid ja annab neile mahu, mis on oluline! Seega saab büst soovitud lisamahu. Tugevalt ei suurenda sa rinda. Kuid selle suurendamine poole võrra väiksemaks on üsna realistlik, kui annate endast parima treenimisel.
Hukkamise tehnika
Lama selili. Seda tuleks teha põrandal. Pea all peate panema rulli, näiteks rullitud rätiku. Pange sama rätik alaselja alla. Nii muutub liikumisulatus suuremaks ja lihased töötavad paremini. Pange tähele, et alaselg peaks olema põranda suhtes ühtlane. Painutage oma põlvi ja viige need kokku. Jalad peaksid olema põrandal.
Peaksite oma käsi painutama, samal ajal kui käed peaksid asuma õlaliigese tasemel. Hingake sisse, samal ajal kõhuõõnes pingutades. Peaksite tundma, kuidas teie rind tõuseb.
Hinga välja. Tõsta aeglaselt, kuid vaevaga käed üles. Need peaksid olema õlaliigese kohal. Ülaosas lukustage mõni sekund. Veenduge, et selles poleks haaratud mitte käte lihased, vaid rind. Treeningut tuleks teha vähemalt 10 korda 2-3 korda nädalas.
Järk-järgult paari nädala jooksul peaksite korduste arvu viima kakskümmend viis korda. Kui saate aru, kuidas rinnalihased töötavad, tunnete neid täielikult, raskendage treeningut. Võtke mõlemas käes 2 kg hantlit.
Kui teil on probleeme kõrge vererõhuga, võib raskusi kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist ja eelistatavalt treeneri järelevalve all. Treeningu lõpetamine on hea pargis sörkjooksu või kardiosimulaatori abil.
See tugevdab keha ja annab jõudu edasisteks ja efektiivsemateks jõuharjutusteks. See on üks vastuseid küsimusele, kuidas pärast kehakaalu kaotamist rindkere pingutada. Järgnevalt räägime õigest toitumisest. Lõppude lõpuks on see piimanäärmete kauni vormi taastamise võti.
Ilusa büsti toitumisreeglid
- Lisage oma dieeti puuvilju, milles on palju vitamiine: A, C, E. Need on apelsinitooted: porgandid, aprikoosid, virsikud, apelsinid. Suur kogus neid vitamiine sisaldab ka kapsast ja spinatit. Kui teie perel on eelsoodumus rinnahaiguste tekkeks, siis kasutage küüslauku ja mustikaid. Need on suurepärased ennetavad meetmed.
- Veenduge, et teie menüüs oleks piisavalt kaaliumirikkaid toite. See võib olla kuivatatud aprikoosid, banaanid. Apteegis saate osta ka õllepärmi, neid müüakse seal bioaditiivina. Arvatakse, et need võivad rindu suurendada, kuid seda teavet ei kinnita midagi. Kuid tööriist lisab büstile elastsust.
Unustage ju ranged dieedid! Selleks, et enam ei imestaks, mida teha - pärast kehakaalu kaotamist on rinnus longus, peate dieeti rangelt jälgima. Üleminek samale keefirile õuntega on rangelt keelatud! See viib tõsiasja, et rasvkude lihtsalt sulab meie silme ees ja büst muutub hunniku venitusarmidega millekski longus. Menüüs peab olema piisavas koguses valku:
- kanarind;
- munad
- kalkuniliha;
- vasikaliha;
- kalad (jõgi ja meri);
- kaunviljad;
- tatar.
Fütoöstrogeenidega tooted
Mõned taimed sisaldavad naissuguhormoonide analooge - fütoöstrogeene. Arvatakse, et need võivad paremalt mõjutada rindade suurust. Selle kohta pole aga tõendeid, kuid võite proovida, sest iseenesest sisaldavad sellised toidulisandid vitamiine ja mineraale, mis mõjutavad hästi keha üldist seisundit. Peaasi, et mitte üle pingutada. Järgige annust rangelt!
Linaseemneõli ja seemned
Lina sisaldab linoolhapet, mis mõjutab suurepäraselt naha, juuste, küünte seisundit. Lisaks sisaldavad need tooted tervet hulka vitamiine ja mineraale. Aurutatud linaseemned tarbitakse 15 minutit enne sööki. Samuti võite tühja kõhuga igal hommikul võtta 1 tl linaseemneõli. Ärge unustage, et avatud pudelit saab hoida ainult külmkapis.
Oregano
Rahvas nimetas seda taime "emaplaadiks". Selle ürdi baasil valmistatakse kosmetoloogias palju tooteid: vannidele, bioaditiividele, spetsiaalsetele teedele, õlidele.
Emaplaati on juba ammusest ajast tuntud kui imekaunist ravimtaimi naiste ilu jaoks. Ta normaliseeris hormonaalset taset, suurendas ebapiisava laktatsiooniga piima kogust, võitles unetusega, rahustas närve, leevendas menopausi ajal kuumahooge.
Oregano taimetee
Kuidas süüa teha? Üks teelusikatäis ürti tuleks valada klaasi keeva veega. Seejärel jahutage see ja jooge kogu päeva natuke. Teele võite lisada natuke mett. Oreganol on õrn aroom ja tee leevendab ideaalselt stressi.
Oregano vannid
Võtke apteegist ravimtaimede pakend ja keetke liitris vees. On hea, kui vesi on pehme, kevadine. Vala puljong vette. Oregano vannid aitavad normaliseerida nahaaluse rasva struktuuri, mis on oluline ilusa, lopsaka rinna jaoks. Samuti võitleb emaplaadi vann tõhusalt tselluliidiga. Võtke neid mitu korda nädalas enne magamaminekut. On hea, kui teil on täna õhtul trenn. Muu hulgas annab keetmine nahale peene, õrna kuldse tooni. See näeb välja väga esteetiliselt meeldiv.
