Kuidas põgeneda kuuma eest suvel, kui asfalt sulades ei lange termomeeter alla +30 ja õhk tundub sama viskoosne ja paks kui tarretis? Paljud inimesed tunnevad end suvel eriti ebamugavalt. Proovige allpool toodud näpunäiteid - ja kauaoodatud leevendus on kindlasti käes.
Kuidas maja kuumusest põgeneda
• Kõigepealt pöörake tähelepanu akendele. Neile riputatud kardinad või rulood annavad temperatuuri alanemise ruumis juba 3-10 kraadi. Lisaks aitab suveperioodiks akendele liimitud või kardinate külge õmmeldud helkurkile. Aknad peaksid avama laia alles varahommikul ja hilisõhtul. Kui võimalik, magage avatud akendega ja omage rõdu.
• Kallist õhukonditsioneerist võite keelduda, kui ostate ventilaatori ja panete selle tööle, kui puhute anumat jää või külmunud veega. Külm õhk siseneb korterisse. Ventilaatori energiakadude vähendamiseks öelge hüvasti vanade hõõglampidega ja asendage need energiasäästlikega. Mis eraldavad lisaks otsesele otstarbele 4/5 vähem soojust kui meie jaoks tavaliselt.
• Dieet kuumadel päevadel - värsked köögiviljad ja puuviljad, külmad suupisted, üldiselt toidud, mis ei vaja pliidil või ahjus keetmist. Võite juua kuuma teed või külma vett (ainult väikeste lonksudena, et kurk mitte külmuda).
• Parem on võtta dušš soojalt, kui vee temperatuur on üle 20 kraadi, - siis ei torma veri naha jahutamise kompenseerimiseks. Kui see muutub täiesti väljakannatamatuks - aitab India abinõu, kus nad päästetakse kuumuse eest, mähistades turba pea märjalt rätikult.
• Kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut peaksite kilekotti volditud voodiriided külmkappi panema. Valides selle suveks, muide, eelistage heledaid ja naturaalseid kangaid. Ja öösel voodi lähedal peaks olema "valves" pudel külma vett joomiseks ja näo hõõrumiseks.
Kuidas tööl kuumusest pääseda
• Riietus - avarad heledad värvid, puuvill või muud looduslikud kangad. Meik, kreem, higistamisvastased ained - minimaalselt: naised, võtke oma naha peale haletsust, see pole lihtne.
• Päästjad, kes on alati teiega: veepudel, öö pikali sügavkülmas, taskurätik ja ventilaator. Tõsi, peate vett jooma, kui see sulab, väikese lonksuga. Taskurätik on kasulik näo ja käte niisutamiseks ja hõõrumiseks.
• Proovige kõik olulised ja vajalikud asjad nihutada tööpäeva esimesele poole, samal ajal kui see pole nii kuum. Siis on peas palju raskem mõelda.
• Tööruumi õhu niisutamiseks võite kasutada väikest pihustuspudelit, suurte lehtedega toataime, väikest akvaariumi (saate isegi ilma kalata).
• Lõunapausil, nagu kodus, loobuge raskest toidust ja kohvist köögiviljasalati, puuviljade ja rohelise tee asemel.
Kuidas autos kuumuse eest põgeneda
• Lihtsaim viis on seda regulaarselt pesta ja poleerida. Täiesti puhas auto peegeldab suurepäraselt kõrvetavat päikest.
• Kaitske sõiduki salongi päikesevarjudega igal aknal (sees) ja esiklaasil peegeldava ekraaniga (väljastpoolt peavad ekraani servad olema ustega kinnitatud).
• Siseõhu jahedamaks hoidmiseks asetage tagaistmele jääga või külmunud veega (mõistlikes kogustes ja sobivas pakendis) mahutid.
• Kasutage okaspuu eeterlikku õli, mis on tuntud oma värskendava sissehingamise mõju poolest.
Kuidas üldiselt kuumusest põgeneda
• Jalutage paljajalu.
• Kustutage janu mineraalvee, sidrunivee, kompotide, värskete mahladega.
• Kustutage janu ja keha hüvanguks võite kurke, tomateid, arbuusi ja muid puuvilju, mis sisaldavad palju vett.
• Ärge kustutage janu õlle ja muude alkohoolsete jookide (dehüdratsioon), kohvi (suurendades veresoonte koormust) ja limonaadidega (suured suhkru kogused suurendavad rõhku).
• Proovige mitte välja minna kuumusest 11–17 tunnini.
• Ärge lülitage päeva jooksul õhku soojendavaid kodumasinaid sisse.
• Minge linnast välja loodusesse, loodusliku veekogu juurde (oja, järv, jõgi, meri, ookean).
• Aastaringselt (mitte ainult suvel) juhinduge tervislikest eluviisidest - see aitab teil hõlpsalt kohaneda iga aastaaja ja iga ilmaga.
