Rindkere on osa torsost ja koosneb kaheteistkümnest paarist ribist ja rinnakuga, samuti kaheteistkümnest rindkere selgroolülist, mis katavad tagaseina. Rinnaümbermõõt on mõlemast soost erinev. Need on olulised nii spordiga tegelevatele kui ka dieedi pidajatele. Sellised inimesed arvutavad sageli rindkere ümbermõõdu kehakaalu järgi.
Hoone
Rinnus on ribide liikuvad liigesed selgrooga ja ribid rinnakuga. Rindkere skelett sisaldab kolme lihasrühma. Esimene rühm on pindmised lihased, teine rühm - sügavad lihased. Kolmas rühm on üks suur lihas - diafragma, mis eraldab rindkere kõhuõõnde ja on peamine hingamislihas.
Roll
Rind täidab peamiselt südames ja kopsudes asuvate elundite kaitsvat rolli. Osaleb ka hingamisprotsessis. Rindkere piirkonnas võib esineda palju probleeme, mis võivad kahjustada siseorganite tööd, samuti halvendada oluliselt inimese välimust. Seetõttu on väga oluline, et rindkere õige ehituse ja proportsioonide kallal töötaks, võttes arvesse kogu keha näitajaid. Oluline on teada rindkere ümbermõõdu normi.
Mõõtmismeetodid
Rindkere ümbermõõtu on kõige lihtsam mõõta mõõdulindiga - sentimeetriga. Sentimeeter mähkige horisontaalselt palja rinna ümber rinnanibude tasemel.
Rindkere ümbermõõdu mõõtmiseks võite kasutada ka näiteks nööri, mis seejärel venitatakse pikale joonlauale või sentimeetri lindile. Sentimeetri asemel võite kasutada paelad, palmikut jne. On oluline, et see poleks elastne materjal.
Mõõtmise reeglid
Rindkere ümbermõõtu tuleb mõõta lastel ja täiskasvanutel tasasel pinnal seistes. Positsioon, mille inimene mõõtmise ajal võtab, peaks igasuguse pinge välistama. See võib rinnaümbermõõtu moonutada. Mõõdulint peaks ideaalselt sobima kogu keha pikkusega. Ärge pigistage oma rinda liiga palju ja painutage.
Enne rindkere ümbermõõdu mõõtmist ei pea te kopsudesse rohkem õhku tõmbama. Lõppude lõpuks suurendab see oluliselt rindkere ümbermõõtu. 175 cm kõrguse ja 75 kg kaaluva mehe puhul on rindkere ümbermõõt tavaliselt 104, 3 cm.
Täiuslik variant
Isegi kui naine armastab meest, võrdleb ta mõnikord teda teistega. Huvitav, mis selles puudu on. Küsimusele, mida võetakse meeste ideaalse rinnaümbermõõdu proovina, küsisid teadlased. Milline näeb välja nn ideaalne inimene? Seda õpime Suurbritannias läbi viidud uuringust.
Kõigi olemasolevate andmete põhjal loodi soo tüüpilise esindaja portree. Eelkõige on kindlaks tehtud keha keskmine pikkus, kaal ja mitmed muud olulised näitajad. Võib öelda, et koostati keskmise eurooplase portree. Selle põhjal hinnatakse, kas keha on normaalsetes piirides.
Uuringud näitavad, et mehed on paarikümne viimase aasta jooksul oluliselt muutunud. Mehe rindkere keskmine ümbermõõt on tänapäeval peaaegu 110 cm. Ja reeglina ei räägi see suurtest lihastest, vaid rasvkoe liigsusest.
Motivatsioon
Puusade, talje, vöökoha, biitsepsi, õlgade, puusade, rindkere ümbermõõdude regulaarne mõõtmine aitab jälgida jõutreeningu või kehakaalu kaotamise edusamme. See on ka suurepärane viis oma motivatsiooni treenimiseks suurendada.
Mass ja ümbermõõt
On tähelepanuväärne, et puusade ja rindkere mahu mõõtmine võib anda treenimise edenemise kohta usaldusväärsemat teavet kui igapäevane kaalumine. Seda seetõttu, et lihasmass, mis suureneb treeningu mõjul, kaalub rohkem kui rasvkude. Kehas võib toimuda palju kasulikke muutusi, mille kilogrammi mõõtmine ei kinnita. Nende märkamiseks on soovitatav regulaarselt mõõta õlad, rind, biitseps, rind, talje (vöö), puusad. Saadud tulemused tuleks registreerida ja seejärel võrrelda - sel viisil loodud tabel on keha arengu parimaks tõendiks.
Lisasoovitused
Mõõtke end aluspesu, mitte riiete all (isegi tihedalt liibuvad). Alustada tuleb keha ülaosadest (järjekorras: õlad, biitseps, rind, talje, puusad). Mõõtke hommikul, enne hommikusööki, eelistatavalt alati samal ajal. Ja seega on tulemused usaldusväärsed.
Siit leiate käepärase vihje, kuidas õigesti mõõta õlgade, rindkere, talje ümbermõõtu (meestel ja naistel tehakse mõõtmisi ühtemoodi), puusasid. Mõõtmiseks kasutage mõõdulinti. Iga kahe nädala tagant peate tulemused tabelisse salvestama ja näete, kuidas jõutreeningud mõjutavad teie figuuri.
Mõõtmiste võimalikult usaldusväärseks muutmiseks pidage meeles järgmisi reegleid:
- paluge mõõta alati sama inimene;
- mõõtmiste ajal peate loomulikult seisma;
- mõõtmiste ajal peate oma jalad asetama väikesele ja alati samale kaugusele: et vahemaa oleks identne, pange jalgade vahele joonlaud;
- mõõtmisel ei tohiks sentimeeter naha sisse kaevata ega keha liiga lõdvalt pingutada;
- tehke konkreetse kehasegmendi kolm mõõtmist ja arvutage tulemuste põhjal keskmine väärtus;
- kõik mõõtmised, välja arvatud biitseps, viiakse läbi horisontaalselt võetud lindiga: peate veenduma, et arvesti on ees, taga ja külgedel samal tasemel;
- keha parameetrite mõõtmiseks kasutage alati sama tööriista;
- ärge võrrelge mitmesuguste tööriistadega tehtud mõõtmisi.
Praegused suundumused
Enamiku meeste jaoks on talje leidmine järjest raskem ja rasvkoe tõttu kasvab rind rind. Hinnanguliselt on tänapäevase inimese keskmine vöökoht 94 sentimeetrit. See on märk rasvumisest. Ja kõhu rasvumine muidugi tervisele ei aita. Sealhulgas seksuaalne …
