Pähkleid on alati peetud kehale vajalike ainete ladudeks: vitamiine, mineraale ja mikroelemente. Need on kasulikud täiskasvanutele ja lastele. Muidugi on need kasulikud rasedatele ja imetavatele emadele, kes nii olulisel eluperioodil jälgivad hoolikalt oma dieeti ja rikastavad oma keha vitamiinidega maksimaalselt. See on oluline loote ja beebi täielikuks arenguks.
Imetamise eelised
Kõik teavad, et imetamine on kasvava keha jaoks kõige tervislikum toit. Sellepärast annavad enamik emasid imetamiseks kõik endast oleneva. Samal ajal peaksid emad hoolitsema oma toitumise eest. Kõik, mida nad tarbivad, antakse lapsele koos piimaga.
Valvuritega dieedile on väga oluline lisada pähkleid (imetamine). Imetavatele naistele on kõige kasulikum kreeka pähklid ja männipähklid. Tänu neile muutub piim toitvamaks, laps võtab kaalus juurde. Seejuures saab ta emapiima kaudu elutähtsaid aineid.
Mis on kasulik pähkel
Pähklite regulaarne kasutamine tugevdab südamelihast, avaldab soodsat mõju aju ja maksa toimimisele. Rahvapäraste meetodite hulka kuulub selle hämmastava loodusliku toote töötlemine ja kest.
Lastele väga kasulik pähkel koos gv-ga. See aitab kaasa ajutegevuse arengule ja varustab kogu keha kasulike ainetega. Nende hulgas magneesium, oomega-3, vitamiinid A, E ja B. Vitamiini kiudainete tõttu parandab kreeka pähkel ainevahetusprotsesse ja hoiab ära rasvumise. Kreeka pähklite söömise veelgi suurem eelis on nende võime seedimist parandada. Nagu teate, kurdavad rasedad ja imetavad naised sageli seedetrakti rikkumisi.
Pähklites leiduv väga oluline element on kaltsium. Tema ülesandeks on luude, hammaste ja luustiku moodustamine. Vanemate inimeste jaoks väljendatakse pähklite eeliseid kompositsioonis hapete ja magneesiumi olemasolul, millel on hea mõju veresoonte seintele. Naiste jaoks on pähklite söömise peamine eelis nende võime avaldada soodsat mõju nahale, küünte ja juuste seisundile.
Gw-ga saate süüa pähkleid. See kehtib ka raseduse kohta. Beebi kandmise ajal langeb naistel sageli hemoglobiinisisaldus veres ja pähkel taastab selle hästi. Samuti on loote normaalseks arenguks vajalik foolhape, mis vastutab närvikiudude ja aju esialgse arengu eest. Tulevikus võib B9-vitamiini (foolhappe) puudus kahjustada lapse kasvavat keha. Seetõttu ei tohiks tähelepanuta jätta arstide soovitusi.
Kreeka pähklite kasutamise vastunäidustused
Nagu paljudel teistel organismile kasulikel toitudel, on kreeka pähklitel mõned vastunäidustused. Näiteks:
- Kõhunäärme põletikulised protsessid.
- Gastriidi või haavandite ägenemise periood.
- Allergilised reaktsioonid igasuguste pähklite suhtes.
- Liiga aktiivne vere hüübimisprotsess.
Pähklite söömisel koos valvuritega on väga oluline seda meedet järgida. Kas on võimalik neid imetavale emale suures koguses süüa? Vastus on eitav. Lubatud tarbida mitte rohkem kui 3-4 südamikku päevas.
Kuidas valida kreeka pähkleid
Mitte paljud ei saa kiidelda, et nad kasutavad oma saidil kasvatatud pähkleid, kuna kõigil neid pole. Enamik tarbijaid ostab pähkleid turult või poest. Eriti murettekitav on juba kooritud toode. Pole teada, mis tingimustel see puhastati ja pakendati. Näpunäited nende õigeks valimiseks:
- Parim on osta inshell-pähkleid. Kodus puhastage neid ja söödake kogu perele.
- Kui terveid pähkleid pole võimalik osta, peate valima sellised, millel on ühtlane värv ja tugev kaal. Tõenäoliselt korjatakse selliseid pähkleid sel aastal. Kui need on ebaühtlase värviga ja liiga heledad - eelmise aasta viljad on teie ees.
- Tükeldatud pähkleid ei ole soovitatav osta.
- Kui ostate turult mõne toote, siis lubatakse seda tõenäoliselt proovida. Ära loobu sellisest võimalusest. Kvaliteedituumad ei tohiks olla soolased ega mõrud.
- Kui ostate supermarketist pähkleid, vaadake aegumiskuupäeva ja pakkimiskuupäeva.
Kreeka pähkleid saate kestas säilitada mitte rohkem kui 1 aasta. Kui pidite ostma kooritud pähkleid, siis pole nende säilivusaeg pikem kui 2 kuud.
Milliseid pähkleid saab guaa jaoks kasutada? Usutakse, et kõige ohutumad on männipähklid, millest me räägime allpool. Teisel kohal on kreeka pähklid. Võite ka väikestes kogustes süüa indiapähkleid ja kookospähkleid. Mandlitega olge ettevaatlik. Kui selle tuumad on kibedad, tuleks need ära visata. Imetavad naised ei tohiks süüa maapähkleid ja sarapuupähkleid, kuna need on tugevad allergeenid. Lisaks parasiteerivad ohtlikud seened maapähklites. Samuti ei soovita arstid süüa eksootilisi pähkleid, välja arvatud kookospähkel.
Männipähklid
Need on seedermänni viljad. Pärissedari seemneid ei saa süüa. Bioloogia osas pole nad pähklid. Kuid gastronoomias ja kulinaarias kutsutakse neid nii.
Kas valvuritega kreeka pähkleid on võimalik, arvasime välja. Nüüd räägime sellisest tervislikust pähklist nagu seeder. See on rikas valkude, rasvade ja süsivesikute poolest. Samuti sisaldavad seedermänni viljad suhkrut ja mitmeid kasulikke aineid. Nende hulgas on palju B-vitamiine, K-, E-vitamiini, aga ka vaske, tsinki, rauda, fosforit ja magneesiumi.
Männipähklite kasutamine
Ida- ja Euroopa köögiviljades kasutatakse sageli seedripähkli väikseid pähkleid. Gw-ga männipähklid pole vähem kasulikud kui kreeka pähklid. Need sisaldavad arginiini, mis on väga oluline lapse täielikuks arenguks ja muidugi imetava ema tervise säilitamiseks.
Traditsioonilised ravitsejad soovitavad kasutada ka männipähkleid haavandite, gastriidi ja pankreatiidi korral. Nad soovitavad kesta päästa, et sellest tervendavat palsamit või tinktuuri valmistada. Sellisel ravimil on põletikuvastane toime ja sellel on kerge valuvaigistav toime.
Need väikesed pähklid annavad asendamatu kasu neile, kes kannatavad vitamiinide puuduse ja liigse kaalukaotuse all. Männi pähklid parandavad ainevahetust, tugevdavad immuunsust ja annavad kehale jõudu. Kauges Siberis kasutatakse neid südamefunktsiooni parandamiseks koos joodipuudusega.
Kas on võimalik pähkleid mändida gv-ga
Õige ja tervislik toitumine on kasvava beebi ja tema ema hea tervise võti. Männipähklid on imetamise ajal väga kasulikud, kuna need on rikkad aminohappes, mida nimetatakse arginiiniks. See parandab keharakkude uuenemist ja osaleb elundite ja süsteemide moodustamises lapse kasvavas kehas.
Pähklid gw ajal on väga kasulikud. Kuid teadlased pole tõestanud, et nad on võimelised piimatoodangut suurendama. Kuid nad on kindlad, et ema piimast pähklitega saab väike keha palju toitaineid. Männi pähklid sisaldavad palju E-vitamiini. See element põhjustab palju vastuolulisi arvamusi pähklite võime kohta laktatsiooni tugevdada.
Kuidas kasutada männipähkleid imetamise ajal
Seederi viljad, nagu paljud tema teised "vennad", võivad beebi esimesel elukuul põhjustada allergilise reaktsiooni. Seetõttu on sel imetamise perioodil parem, kui imetav ema neid ei tarbi. Erandiks võivad olla juhud, kui laps on absoluutselt terve ja keegi tema lähisugulastest pole kunagi pähkliallergia all kannatanud. Vastasel juhul on kõige parem tutvustada männipähkleid ema dieedis alates teisest imetamise kuust.
Ainult rinnapiimast toitva lapse allergiline reaktsioon avaldub 4-5 tundi pärast sööki. Väga harva juhtub see ühe või kahe päeva jooksul. Imiku allergia peamised nähud on:
- punased lööbed põskedel, tuharatel, paavstil või jäsemetel;
puhitus;
- suurenenud gaasi moodustumine.
Just nendel põhjustel on soovitatav alates teisest kuust ema dieedi sisse viia männipähklid. Sissejuhatust peate alustama 2-3 nukleooliga päevas. Siis peate kahe päeva jooksul jälgima puru seisukorda. Kui laps käitub nagu tavaliselt, tema kehal ei ilmne lööbeid, tema kõht ei häiri teda, ta on aktiivne ja rõõmsameelne, võite iga kahe päeva tagant lisada kaks või kolm tuumad männipähkleid. Selle toote kogus on vaja viia kuni 30-40 g, kuid mitte rohkem.
On väga oluline arvestada asjaoluga, et vastsündinu seedesüsteem on väga nõrk. Ta ei suuda raskeid toite seedida. See kehtib eriti laste kohta, kellel on geneetiline eelsoodumus seedetrakti haiguste ja allergiate tekkeks.
Imetava ema toitumine peaks olema võimalikult mitmekesine, kuna temast sõltub mitte ainult tema enda tervis, vaid ka lapse seisund. Seetõttu tasub veenduda, et dieet sisaldaks puuvilju, köögivilju, piimatooteid ja hapupiimatooteid, samuti pähkleid, mis tuleb valida sõltuvalt beebi keha reaktsioonist ning sellest saadavast kasust emale ja lapsele.
