Tundide arvu, mille veedame arvuti või telefoni juures, on peaaegu võimatu arvutada, kuna tänapäevases maailmas on vidinad muutunud omamoodi käte virtuaalseks laiendamiseks. Ja just sel põhjusel on väga oluline pöörata piisavalt tähelepanu terviseriskile, mida sagedane ekraaniga kokkupuude võib põhjustada. Seetõttu, kui kuulute nende miljonite inimeste hulka, kes sõltuvad vidinatest, on oluline teada, millist mõju avaldab ekraanivalgus ja kuidas vältida võimalikke terviseprobleeme, näiteks võrkkesta kahjustusi, vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni, pimestamist ja nägemisteravuse vähenemist.
Nii tuli 10. oktoobril välja California Senati dekreet sinise valguse ohtude kohta, mis julgustab inimesi rohkem silma tervise eest hoolitsema. Ja ka sel päeval tähistatakse Californias sinise valguse eest kaitsmise päeva, mis viitab sellele, et see teema on juba muutunud universaalseks probleemiks. Nendel eesmärkidel anti koostöös Eyesafe'iga välja juhend, mis lõi silmade kaitsmiseks kahjuliku sinise valguse eest tehnoloogia, milles käsitletakse kõiki riske ja võimalusi selle vähendamiseks. Niisiis, kaaluge 8 viisi, kuidas kaitsta oma silmi valguse kahjulike mõjude eest.
"Nagu hirmutav film." Fännid nuusutasid, kui nad Volochkova juukseid nägidAbikaasa mõtles välja, kuidas oma naises vanu tundeid taastekitada: meetodit soovitati registriametis
Väike mops ei jõua hinnaliste maiusteni: armas video
Soe valge tuli
Eyesafe'i juhendis sisalduva teabe kohaselt ei kiirga kahjulikku valgust mitte ainult mobiiltelefonid ja arvutimonitorid. Ühel või teisel viisil võime seda leida sellistest seadmetest nagu külmikud, LED-lameekraaniga telerid või lambipirnid. Ja selleks, et riske kuidagi vähendada, on soovitatav soetada sooja valge valgusega pirnid, vältides samas külma valge või päevavalgust kiirgavaid pirnid.
Ärge kasutage telefoni enne magamaminekut
Telefoni kasutamine vahetult enne magamaminekut võib mõjutada ööpäevast rütmi. Teisisõnu, une kvaliteet halveneb, bioloogiline kell nihkub, mis omakorda võib põhjustada tõsisemaid terviseprobleeme. Seetõttu on soovitatav vähemalt 2 tundi enne magamaminekut välistada mobiiltelefoni kasutamine või lõpetada arvutiga töötamine.
Kaitseprillide kasutamine
Tänu kaitsekihile, mis aitab vähendada silmadesse tungiva sinise valguse protsenti, vähendavad kaitseprillid mitte ainult silmahaiguste riski, vaid vähendavad ka väsimust, mis on monitori pikaajalise kasutamise tagajärg.
Nõuanded! Enne kaitseprillide ostmist on oluline veenduda, kas kaitse protsent (90–99%) vastab rahvusvahelistele standarditele. Kui kannate selliseid prille regulaarselt, väheneb katarakti ja kollatähni degeneratsiooni oht.
Abielus võrdsete partneritena ei pea te vastutust võrdselt jagama
Marina Alexandrova rõõmustas tellijaid oma küpsenud poja pildiga
Naine ei saanud isegi aru, et tütar sündis 02.02.2012 kell 20:02
Mobiili- ja arvutirakendused
Pimedas sinise valguse mõju vähendamiseks võite oma seadmesse installida kaitserakenduse. Näiteks muudavad rakendused F.lux või Nighshift hämaras automaatselt seadme ekraaniseadeid, muutes ekraani enam nii heledaks.
Kaitsekile
Kaitsekile kasutamine seadme ekraanidel võib blokeerida sinise valguse, mis on eriti oluline tekstiredaktoritega töötavate inimeste jaoks. Samuti võimaldab nende filmide kasutamine muuta telefoni ekraani enda värvitemperatuuri.
Öine režiim
Kaasaegsetel telefonidel on juba sisseehitatud funktsioon “Öörežiim”, mis määrab automaatselt valgustuse taseme ja kvaliteedi ning vastavalt sellele reguleerib juba ekraani värvitemperatuuri, muutes selle pimedas vähem tüütuks. Sisseehitatud öörežiimi puudumisel saate ekraani soovitud heleduse taset iseseisvalt reguleerida.
Monitori taga on piiratud aeg
Parim, mida saate teha, on oma aja piiramine arvutimonitori või mobiiltelefoni ekraani taga. Tehke kindlasti väikseid pause iga 20 minuti tagant, et puhata või kaaluda nendest eemal asuvaid esemeid. Kõik see aitab vältida silmade väsimust.
Kuid kui tunnete, et te ei saa selle ülesandega iseseisvalt hakkama, siis on olemas rakendus - "Nutikas äratuskell". Selle rakenduse olemus on see, et pärast konkreetse kellaaja määramist lülitub telefon lihtsalt välja. See on eriti mugav, kui lapsed, kellel praktiliselt puudub proportsioonitaju ja ajamõiste, mängivad telefonis või arvutis.
Nõuanded! Pidage meeles, et laste nägemine on haavatavam, kuna peaaegu kogu sinine valgus läbib sarvkesta ja läätse, jõudes võrkkestale. Ühesõnaga, alla 2-aastastel lastel soovitatakse täielikult välistada mobiiltelefoni kasutamine, vanematel lastel - mitte rohkem kui 1 tund päevas.
