Kuulsad inimesed on pidevalt kaamerate ja juhuslike möödujate pilkude all. Arvestades nii kõrgendatud tähelepanu ja hõivatud töögraafikut, on rikkalik isiklik elu keeruline, mitte ainult laste saamiseks. Populaarne laulja Jasmine aga ei kartnud ja sai emaks. Kuna meil polnud aega staari perekonna valmimise puhul õnnitleda, hakkasid kolleegid selle välimust jõuliselt arutama. Esimestes pärast sünnitust tehtud fotodes ja videotes oli tõepoolest selge, et laulja oli ülekaaluline. Kuid paari kuu pärast näib ta jälle suurejooneline, nagu poleks ta üldse haiglat külastanud. Kuidas Jasmine nii lühikese aja jooksul kaalust alla võttis ja mis on tema ilu saladus?
Uus pilk probleemile
Staar jagab rõõmsalt oma lugu reporterite ja fännidega. Nagu iga naine, püüab ta ka alati hea välja näha ja hoolitseb oma figuuri eest. Lavakarjääri jooksul proovis laulja erinevaid dieete ja oli pettunud. "See on tavaline probleem: kui kilogrammid jäid alles, siis naasid nad uuesti, " ütleb Jasmine. Lauljatar võttis nii kaalus alla kui ka paremaks - kas see on elu? Tõeline ööpäevaringne võitlus harmoonia nimel. Mis tahes toidupiirangute tagasilükkamine, mõistlik lähenemine toitlustamisele ja igapäevasele rutiinile aitas leida täiusliku tähekuju.
Kalorite lugemine ilma lihata
Jasmine otsustas lihast vabatahtlikult loobuda. Ta ei pea end siiski taimetoitlaseks, kuna sööb hea meelega madala rasvasisaldusega kalu, mereande ja kanafileed. Samuti pole piimatoodete, juustu ja munade kasutamisele ranged piirangud. Kui küsida, kuidas Jasmine kaalust alla võttis, vastab ta suure tõenäosusega, et saladus on kalorite tarbimise kontrollimine. Tegelikult on toodete energiaväärtuse arvestamine väga põnev tegevus, peate lihtsalt alustama. Hankige eraldi märkmik, kleepige see sisse või kirjutage toodete kalorite tabelid ümber. Kandke seda petmislehte endaga kaasas ja ärge unustage pidada päevikut kõige kohta, mis teie taldrikule langes.
Tõeline ja müütiline nälg
"See on patt mitte süüa, kui soovite, " ütleb laulja. Ja tal on täiesti õigus, sest paastumine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Kuid ärge kiirustage iga toiduga seotud mõttega laua taga istumist. Enda tunnete testimine on väga lihtne - proovige süüa soolamata köögivilju või magustamata puuvilju. Ma tahan, aga soolata kurk huvitab sind natuke? Palju õnne, tunnistasite müütilist näljatunnet. Tegelikult ei tulnud selle triki peale Jasmine. Foto (kuidas laulja kaalust alla võttis on neil väga märgatav) on tõesti inspireeriv. Ja kaalu kaotamise saladus on mao petmine ja selle valede tunnistamine. Veel üks lihtne retsept on juua klaas vett ilma gaasi ja lisanditeta. Pärast seda peate end 15-20 minutit kinni hoidma ja kui soovite ikkagi süüa, siis alustage söömist julgelt.
Õpime sööma õigesti
Jasmine soovitab järgida fraktsionaalset toitumist. Selle süsteemi kohaselt on soovitatav korraldada vähemalt 5 söögikorda päevas ja võimaluse korral siis 6. On vaja jälgida toidu kalorisisaldust ja kasulikkust. Soovitav on kasutada kõige "raskemaid" toite hommikul. Tõelise nälja tundega ei tohiks võidelda, see peaks olema rahuldatud õigeaegselt. Kui põhitoit koosneb madala kalorsusega toitudest, on asjakohane tutvustada suupisteid. Naturaalne jogurt või keefir, mõned puu- või köögiviljad aitavad jõudu taastada, proovige leiba ja kuivatatud puuvilju. Sa juba tead, kui õhuke Jasmine on. Siinne dieet ei mängi määravat rolli, räägime rohkem tahtejõust ja ratsionaalsest lähenemisest toitumisele. Kuid kas on keelatud tooteid? Võib-olla keeldub täht leivast või soolast?
Keeld on kasutu, piirata on vaja!
Laulja tuletab meelde oma kogemusi dieetide osas ja nendib, et mida rohkem keelde, seda tugevam on soov neid rikkuda. Saate teha ilma musta kulinaarse loendita, peamine on mõõdukus. Jasmine tunnistab, et kui ta tegelikult tahab, võib ta endale lubada süüa viilu koorekooki ja üsna rasvase tüki praetud liha. Hea abi mitte kahjulike toodete kuritarvitamisel on sageli lihtne motivatsioon. Enne kui sööte midagi, mõelge, kuidas see teile kasu toob. Kujutage vaid ette, et skaala ühel küljel - teie tervis ja sale kuju ja teisel - koogi söömise hetkeline nauding. Kindlasti saate üllatusena teada, kui palju Jasmine on kaotanud. Vähem kui ühe aasta jooksul omaenda ratsionaalses toitumises suutis ta valutult kaotada 7 kilogrammi ja kaal langeb jätkuvalt.
