Enese kaastundlikkuse uurimise uus väli tõestab, et enda armastamine ja kahetsus on üks parimaid asju, mida saate oma tervise heaks teha. Soovitame teil tutvuda positiivsete tagajärgedega, mida saate oma enesehinnangu tõstmisel.
Teil on vähem stressi
Karm enesekriitika aktiveerib sümpaatilist närvisüsteemi ja suurendab stressihormoonide (kortisooli) taset meie vereringes. Liiga palju kortisooli võib põhjustada probleeme - alates kaalutõusust kuni südame-veresoonkonna haigusteni. Kohtle ennast nagu sina, nagu oleks sõber, kes elab rasket aega. Näita tuge ja mõistmist, mitte kriitikat.
Te langetate pulssi
Enesekriitika režiimis lööb süda süda ja vererõhk rassib. Inimestega on oht, kui nad võitlevad iseendaga. Loomulik vastus on rünnak probleemi vastu, mis sel juhul on meie keha. Selle instinktiivse mehhanismi tõttu kipume me enda suhtes nii karmid olema. Kuid lülitades välja keha reageerimise võitlusele, aeglustate pulssi, mis aitab teie südame-veresoonkonna süsteemi.
Te suurendate oma immuunfunktsiooni
Stress mõjutab immuunsust. Seda seetõttu, et muud süsteemid aeglustuvad ajutiselt, et anda kehale võimalus ohuga hakkama saada. Kuid kroonilise stressi korral jäävad nad pikka aega aeglaseks. Sellele dünaamikale saate end paremini vastu astuda. Immuunsusfunktsiooni suurendab kaastunne.
Eksperdid hoiatavad: enne pühi on rohkem Interneti-pettusi
Lolita vastas vapralt süüdistades teda fonogrammi kasutamises"Nagu hirmutav film." Fännid nuusutasid, kui nad Volochkova juukseid nägid
Te olete vähem mures ja masenduses.
Pole üllatav, et eneseteadlik olemine viib meid vaimse tervise probleemideni, nagu ärevus ja depressioon. Enda suhtes kaastundega tuletate meelde üldinimlikkust, nimelt seda, et vead, ebaõnnestumised ja võitlused on osa inimese seisundist. Kaastunne aitab meil kaitsta end depressiooni eest, aitab meil end tulevikus enesekindlalt tunda.
Sa kaotad kaalu
Kaastunne võib aidata lahti seose stressi ja toidu vahel. Enesearmastus aitab inimestel oma kaalukaotuse eesmärkidest kinni pidada, kuna see kontrollib emotsioone. Tõepoolest, sageli põhjustab meie ebatervislik söömiskäitumine emotsionaalse reguleerimise raskusi. Inimesed kasutavad ülesöömist kui võimalust negatiivsete emotsioonide väljatõmbamiseks. Lahkus enda vastu aitab sellest vajadusest lahti saada.
Mees on sõber, aga mitte sõpru: tavaline probleem naistega, kes on poistega sõbrad
Ema peaks mõistma, et abielus poeg vastutab perekonna eest
Šokolaad, kala ja muud tervislikud toidud, mille väikesed portsjonid rahuldavad nälga
Teil on parem diabeediga hakkama saada
Mayo kliinikus viidi läbi huvitav uuring. Leiti, et kaastunne stabiliseeris diabeediga patsientide glükoositaseme tegelikult. Stressihormoon kortisool suurendab vere glükoosisisaldust. Seega võib stressi vähendamine enesearmastuse kaudu olla üks võimalus diabeediga võitlemiseks.
Parem tegeleda kroonilise valuga.
Kui muudate oma mõtlemise kriitikast kaastundeks, saate muuta seda, kuidas teie keha reageerib valule. Valu mõtlemise muutmine aitab teil toime tulla kõigega, alates kroonilistest seljaprobleemidest kuni sünnituseni. Meditatsioon lõdvestab keha, et see saaks valu paremini hakkama.
Saate meelt muuta
Teadliku meditatsiooni kasutamine enese kaastunde praktika osana võib tõesti aidata teie aju paremaks muuta. Meditatsioon aitab aju tõhusamalt funktsioneerida. Ta muudab tegelikult selle struktuuri. See suurendab ajukoore paksust, mis aitab aju ühendust.
Nagu kommipoes: tüdruk näitas oma "kommide" magamistuba
Tüdruk leidis tee pealt risti ja tegi õigesti
Lõpetasite suitsetamise
Enesearmastus võib sõna otseses mõttes aidata teil suitsetamisharjumusest lahti saada. Viidi läbi uuring, mis näitas, et kolme nädala vältel enese kaastunde koolitus aitas inimestel suitsetamisest loobuda. Veel üks uuring leidis, et enesekindlus vähendab alkoholitarbimist.
