Kaasaegne ökoloogia ei mõjuta tänapäeval inimese tervist liiga hästi. Ja hiljuti hakkasid inimesed muretsema, sest peaaegu kõigi riikide elanike üldine tervislik seisund langeb katastroofiliselt. Krooniliste haiguste sagedus on suurenenud, lapsed sünnivad üha enam haigetena. Tekib loogiline küsimus: mida teha, kuidas olukorda paremaks muuta, kas see on võimalik?
On väljapääs!
Kui üksikisikute tõttu keskkonna olukord tõenäoliselt ei muutu - vajame riigi ja kogu maailma üldsuse mõistlikku poliitikat -, siis saavad kõik oma tervist muuta. Peate lihtsalt tervislikku eluviisi juhtima. Millised on tervisliku pildi komponendid? Kas on võimalik muuta minu igapäevast rutiini ilma eriliste raskusteta ja muutuda veelgi tervislikumaks?
Toitumine
Oleme see, mida sööme - tuletab meile jälle meelde kuulsat ütlust. See on esimene reegel, kui soovite tervislikku eluviisi järgida. Tervisliku pildi komponendid saavad alguse just sellest - õige, tervislik, tasakaalustatud toitumine. Mida see tähendab? Kõik on äärmiselt lihtne. On vaja mitmekesistada oma dieeti maksimaalselt, küllastades keha kasulike vitamiinide ja mineraalidega. Rohkem keedetud ja aurutatud - vähem praetud, rohkem puu- ja köögivilju - vähem maiustusi. Samuti on hea vähendada valge leiva, gaseeritud jookide ja selliste toitude nagu laastud, kreekerid tarbimist. Parem on süüa viis kuni kuus korda päevas, siiski väikeste portsjonitena. Samuti tuleks tarbida piisavalt vedelikke. Ja ainult selle tõttu on keha juba täiesti terve. Paljud mõtlevad: aga see on üsna keeruline, nii et võta ja muuda oma dieeti täielikult! Ja see pole eriti maitsev. Kuid see ilmub alles alguses. Aja jooksul harjub keha sellega ja kõik vajub oma kohale: toit tundub maitsev ja südamlik.
Tegevus
Mida on veel vaja tervisliku eluviisi juhtimiseks? Tervisliku pildi komponendid on järgmised: lisaks dieedile peab inimene olema ka füüsiliselt aktiivne. See kehtib eriti istuva töö tüüpi inimeste kohta. Igapäevane füüsiline, tingimata mõõdukas stress, aktiivne eluviis, rohkem liikumist - ja siis on keha alati heas vormis. Selleks võite registreeruda spordisaalis ja treenida kvalifitseeritud treeneri juhendamisel, kes hakkab koormuse taset reguleerima. Naiste jaoks on hea jooga, fitness, võimlemine.
Puhka
Tervisliku eluviisi põhitõed nõuavad ka palju aega lõõgastumiseks. Öine uni on iga inimese jaoks väga oluline. Niisiis, järgmisel päeval normaalseks tegevuseks peate saama piisavalt magada. Täiskasvanule piisab seitsmest kuni kaheksast tunnist päevas magamiseks. Samuti on oluline enne magamaminekut magama minna. Lõppude lõpuks on teadlased tõestanud, et inimese aju lõõgastumiseks on ideaalne aeg üheteistkümnest õhtul kuni üheni hommikul. Sellega harjumine on üsna lihtne: peate lihtsalt vara üles tõusma, siis peate varem magama minema. Ja kui inimene on loomult öökull, pole okei, et teie puhkerežiimi harjumuseks viia pole nii keeruline.
Harjumused
Mida peab veel teadma inimene, kes hakkab tervislikku eluviisi juhtima? Tervisliku imago komponendid hõlmavad ebavajalike, halbade harjumuste tagasilükkamist ja seda kõike. Suitsetamine, alkoholi joomine ei ole kunagi organismile kasulik. Lisaks mõjutavad need tulevasi järglasi negatiivselt.
Areng
Mida sisaldab tervisliku eluviisi süsteem veel? Kummalisel kombel on need vaimsed stressid, st aju pidev areng. Selleks saate palju lugeda, midagi uut õppida, tundmatut mõista. Samuti on väga oluline osata seada eesmärke ja neid saavutada. Täna on selleks palju võimalusi. Paljud erinevad koolituskursused ja täiskasvanute koolid ainult takistavad seda. Pole tähtis, kas sellise koolituse jaoks pole lisaraha. Tänu spetsiaalsele kirjandusele võite proovida iseseisvalt uut ettevõtet omandada, täiustades seda järk-järgult.
Emotsioonid
Ja positiivne suhtumine, positiivne suhtumine elusse enesesse ja kõigesse ümbritsevasse on väga oluline. Kui inimene annab head, naaseb see talle tagasi, kui ta tervisega “hingab”, jõuavad temani ainult terved ja ilusad inimesed. Negatiivne hävitab seestpoolt, rikub, hävitab. Nii et kui soovite tervislikku ja õiget eluviisi järgida, peate kindlasti positiivselt häälestama ja alles siis saab kõik kindlasti korda.
