21. sajandil, olukorras, kus feminismi ideed on ühiskonnas populaarsed, viib õiglasem sugu aktiivse eluviisi juurde, jälgides hoolikalt nende figuuri - jooga, fitness ja bodyflex aitavad neid selles.
Naine soovib aga alati ilus olla, aga mida teha siis, kui menstruaaltsükkel algab? Kas menstruatsiooni ajal on võimalik sportida? Kas füüsiline tegevus kahjustab tervist? Need küsimused on väga asjakohased ja nende mõistmine on meie ülesanne.
Näib, et iga tüdruk peaks iseseisvalt otsustama, millal ja kui palju teha, ning pühendama aega harjutustele. Küsimusele, kas menstruatsiooni ajal on võimalik spordiga tegeleda, on määrav tähtsus tema enda tähelepanekutel: ebamugavate aistingute iseloom ja nende välimuse regulaarsus spordi ajal. Märkimisväärne osa kaasaegsetest noortest naistest "kriitilistel" päevadel ei kaota pipart ja elujõudu.
Samal ajal on teatud protsent tüdrukuid, kes andsid eitava vastuse küsimusele, kas menstruatsiooni ajal on võimalik spordiga tegeleda, ja kategoorilises vormis. Menstruaaltsükli ajal treenimiseks või mitte treenimiseks - iga tüdruk peab ise otsustama. Kui “punastel” päevadel on ta heas tujus ja tunneb end suurepäraselt, siis pole vaja spordi mängimisest “startida”. Samal ajal soovitavad eksperdid füüsilist aktiivsust pisut vähendada. Kas menstruatsiooni ajal on võimalik sportida? Muidugi jah. Veelgi enam, treenimine "tuhmutab" valu ja suurendab lihastoonust.
Siiski tuleb meeles pidada, et kui arstid keelasid teil teatud harjutusi teha või soovitasid hoiduda liigsetest koormustest, siis ei saa te nende juhiseid eirata. Väga sageli kaasneb menstruaaltsükliga pearinglus, rikkalik eritis ja selliste sümptomite ilmnemisel on vaja spordisaalist lahkuda ja pöörduda arsti poole.
Menstruatsiooni ajal on siiski võimalik spordiga tegeleda, kui valu on talutav ja treeningrežiim on leebe.
Menstruatsiooni ajal muutuvad naised vähem vastupidavaks, nad muutuvad kiiremini ületreeninguks, seetõttu on parem hoiduda hantlite või raskustega harjutustest, aeroobikast või vormimisest. Selline treenimine aitab kaasa vereringe intensiivsusele, seetõttu suureneb verekaotus ja keha väsib kiiresti. Füüsilist aktiivsust tuleks vähendada kolmandiku võrra. Rõhutame veel kord: mis aeg sporti mängida on individuaalne asi, kuid järgida tuleks üldisi soovitusi. Näiteks esimestel “kriitilistel” päevadel ei soovitata jõutreeningut, sest kõhukelme ja eesmise kõhuõõne lihaste maksimaalse pinge tõttu suureneb vere eritumise hulk märkimisväärselt. Lisaks aktiveeritakse menstruatsiooni ajal ainevahetus, mis põhjustab rikkalikku higistamist, seetõttu peavad spordisaalid olema ventileeritavad ning klasside rõivad tuleks valida võimalikult kerged.
